Un flow de Vinyasa Yoga para activar todo tu cuerpo y hacer una pausa activa

Hola queridos amigos de Hive y de Full Deportes! Les dejo este flow de Vinyasa para que disfruten un momento de las maravillas del Yoga. Esta práctica tuvo una duración de tan solo 4 minutos, por lo que me parece un flow espectacular para hacer un corte en una jornada laboral.

Me gustó tanto la música que decidí no ponerle voz en off, pues al final iba a ser lo mismo y se iba a opacar el efecto de la música que quedó tan lindo con la rutina acelerada.

Las posturas que ven realizan un trabajo integral en el cuerpo, desde estiramiento hasta fuerza.

Me parece excelente para cuando pasamos tantas horas sentados, ya que puedes hacer esto cada 1:30 hora por ejemplo, y así llenar tu cuerpo de energía, al tiempo que te estiras y que te preparas para continuar con tu trabajo o con tu jornada. Esto es lo que se llama pausa activa, y realmente no solo es excelente para el cuerpo, sino que también incrementa la productividad.

A Vinyasa Yoga flow to activate your whole body and make an active pause

Hello dear friends of Hive and Full Deportes! I leave you this Vinyasa flow to enjoy a moment of the wonders of Yoga. This practice had a duration of only 4 minutes, so it seems to me a spectacular flow to make a break in a working day.

I liked the music so much that I decided not to put voice-over, because in the end it would be the same and it would dull the effect of the music that was so nice with the accelerated routine.

The postures you see perform a comprehensive work on the body, from stretching to strength.

I find it excellent for when we spend so many hours sitting, because you can do this every 1:30 hour for example, and thus fill your body with energy, while you stretch and get ready to continue with your work or your day. This is what is called active pause, and it really is not only excellent for the body, but also increases productivity.

Las posturas que ven en este flow, son una secuencia y variación del clásico Saludo al Sol A, sumado a Virabhadrasana II (Guerrero II), Viparita Virabhadrasana (Guerrero Invertido), Utthita PArsvakonadana (Postura del ángulo extendido lateral), Prasaritta Padotanasana (Postura del gran ángulo).

Son posturas simples, que cada practicante debe llevar hasta donde su cuerpo le pida, que cuentan con extensiones, flexiones, trabajo de fuerza de brazos y piernas, y necesidad de enfoque.

Esta rutina también puede repetirse 4 veces, en modo serie, y así realizar 20 minutos aproximadamente de Yoga, lo cual resulta en un trabajo cardio muy interesante y beneficioso.

Siempre es importante respirar (inhalar y exhalar) por nariz, e inhalar en las aperturas o extensiones y exhalar al cerrar o al flexionar.

The postures that you see in this flow, are a sequence and variation of the classic Sun Salutation A, added to Virabhadrasana II (Warrior II), Viparita Virabhadrasana (Inverted Warrior), Utthita PArsvakonadana (Lateral Extended Angle Pose), Prasaritta Padotanasana (Wide Angle Pose).

These are simple postures, which each practitioner should take as far as their body asks them to go, that feature extensions, bends, arm and leg strength work, and the need for focus.

This routine can also be repeated 4 times, in series mode, and thus perform approximately 20 minutes of Yoga, which results in a very interesting and beneficial cardio workout.

It is always important to breathe (inhale and exhale) through the nose, and inhale on openings or extensions and exhale on closing or bending.

Thanks a lot for being here!

With love,

@belug

Muchas gracias por estar aquí!

Con cariño,

@belug

_{Datos de edición
Dispositivo: iPhone 12 Pro
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Aplicación de edición: CapCut
Música (Pixabay): Top Flow - Drive to Triumph
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Music (Pixabay): Top Flow - Drive to Triumph
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