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Trekking 9 km - 2:30 hs Cerro Arco, Mendoza, Argentina +1600 msnm

Hola mis queridos amigos de la comunidad de Full Deportes y de esta maravillosa plataforma de Hive!! Espero que estén pasando un día precioso!

Hoy vengo a compartir con ustedes un trekking que hice hace un par de semanas acá en MEndoza, en el departamento de Las Heras. Subimos con una amiga el famoso Cerro Arco. Esta es una caminata que he realizado en otras oportunidades, pero hacía más de dos años que no lo realizaba.

El Cerro Arco es muy conocido porque se utiliza para entrenar para diferentes disciplinas: ciclismo, running, incluso para quienes están en el ejército. El tema es que la pendiente es muy marcada, por lo que implica un lindo desafío.

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Trekking 9 km - 2:30 hs Cerro Arco, Mendoza, Argentina +1600 msnm

Hello my dear friends of the Full Deportes community and this wonderful Hive platform!!! I hope you are having a great day!

Today I come to share with you a trekking I did a couple of weeks ago here in Mendoza, in the department of Las Heras. We climbed with a friend the famous Cerro Arco. This is a hike that I have done before, but it had been more than two years since I had done it.

The Cerro Arco is well known because it is used to train for different disciplines: cycling, running, even for those who are in the army. The thing is that the slope is very steep, so it is a nice challenge.

Características del cerro

Sólo para que tengan una idea de lo que estarán viendo, se trata de una zona bastante árida, con muy poca vegetación.

Las lluvias en Mendoza ocurren en verano y son cortas pero intensas, por lo que no hay un buen abastecimiento de agua. Esto lo hace muy transitable en otoño, invierno y primavera, pero en verano, es muy importante calcular los horarios, ya que la bajada debería estar realizándose a las 10 am a más tardar, por la fuerza del sol. Igualmente, puede subirse también por la tarde, cuando disminuye un poco la temperatura.

Characteristics of the hill

Just to give you an idea of what you will be seeing, this is a fairly arid area, with very little vegetation.

The rains in Mendoza occur in summer and are short but intense, so there is not a good water supply. This makes it very passable in autumn, winter and spring, but in summer, it is very important to calculate the schedules, since the descent should be done at 10 am at the latest, due to the strength of the sun. Likewise, it can also be climbed in the afternoon, when the temperature decreases a little.

Han realizado un sendero en este cerro, por lo que uno puede caminar muy tranquilamente sin mayor dificultad. Solo hay que permanecer atentos al ritmo cardíaco, que puede acelerarse en caso de no estar acostumbrados a realizar actividad física.

Aunque la cima está a 1600 msnm, hay que considerar que uno inicia el ascenso desde los 850 metros aproximadamente, que es en donde se encuentra Mendoza. En esos 750 metros que se ascienden, el recorrido de la caminata es de 9 km, porque se va bordeando el cerro en este camino de tierra.

They have made a trail on this hill, so you can walk very quietly without much difficulty. You just have to pay attention to your heart rate, which may accelerate if you are not used to physical activity.

Although the summit is at 1600 meters above sea level, one must consider that one begins the ascent from approximately 850 meters, which is where Mendoza is located. In those 750 meters that are ascended, the walk is 9 km long, because it is bordering the hill on this dirt road.

Precauciones

No diría que haya que tener demasiadas. Sí es muy común ver gente detenida intentando respirar en las pronunciadas pendientes que presenta el tramo (hay dos particularmente que son muy marcadas y que demandan aminorar la velocidad).

Por otros entrenamientos que he realizado, sugiero que al subir un cerro como este, se mantenga un ritmo pausado y sostenible, nada de querer desafiarse a uno mismo si no está uno acostumbrado a esto.

Precautions

I wouldn't say there are too many. It is very common to see people stopped trying to breathe on the steep slopes of the section (there are two particularly steep slopes that require slowing down).

From other trainings I have done, I suggest that when climbing a hill like this, you keep a slow and sustainable pace, not wanting to challenge yourself if you are not used to this.

En las pendientes, no soy partidaria de detenerse, sino que considero que es mejor mantener el movimiento, pero hacerlo lo más lento posible, para no generar tantos cambios en la frecuencia cardíaca.

Como pueden ver, muchas personas bajan corriendo. Esto no es recomendable, salvo que se trate de entrenamientos para corredores, pues si no hay conocimiento de la anatomía del cuerpo y no hay una escucha del mismo, pueden lesionarse las rodillas al bajar corriendo un cerro como este.

On the slopes, I am not in favor of stopping, but I think it is better to keep moving, but do it as slowly as possible, so as not to generate so many changes in heart rate.

As you can see, many people run downhill. This is not recommended, unless it is training for runners, because if there is no knowledge of the anatomy of the body and there is no listening to it, you can injure your knees when running down a hill like this.

Entrenamiento integral

Este como pueden ver, es un entrenamiento principalmente de naturaleza aeróbica. Sin embargo, al tener que estar subiendo de manera constante, los músculos de todo el cuerpo se activan, en especial los de las piernas y glúteos, por lo que se traduce en un tipo de entrenamiento que repercute de manera positiva en todo el organismo, al tiempo que purifica los pulmones y trabaja sobre la expansión de la capacidad pulmonar, pues de verdad puedes sentir a estos órganos muy activos en el ascenso. Lo bueno es que es un lugar que tiene muy poca influencia de los aires contaminantes de la ciudad, por lo que se respira un rico aire puro.

La mente también se ve beneficiada por el silencio, el contacto con la naturaleza, la calma del camino, y las hermosas vistas que se presentan a lo largo del sendero, siendo la última, la más bella, que presenta a toda la Ciudad de Mendoza frente al espectador.

Complete training

This, as you can see, is a workout that is primarily aerobic in nature. However, by having to be climbing constantly, the muscles of the whole body are activated, especially those of the legs and buttocks, so it translates into a type of training that has a positive impact on the whole body, while purifying the lungs and working on the expansion of lung capacity, because you can really feel these organs very active in the ascent. The good thing is that it is a place that has very little influence of the polluting air of the city, so you can breathe a rich pure air.

The mind is also benefited by the silence, the contact with nature, the calmness of the road, and the beautiful views that are presented along the trail, the last one being the most beautiful, which presents the entire city of Mendoza in front of the viewer.

Espero que les guste!!

Que sigan hermoso este día y muchas gracias por estar aquí!

Con cariño,

@belug

I hope you like it!

I send you love and a big hug and thanks a lot for being here!

With love,

@belug

_{Datos de edición
Dispositivo: iPhone 12 Pro
Banner: Canva
Aplicación de edición: CapCut
Traducción: DeepL
Subtítulos: CapCut (automáticos en español y manuales en inglés)
Sonidos de transición ofrecidos por CapCut: Deep Woody, computer magic, transformation beautiful appearance, typing (long), swish
Música (Pixabay): Africa - Mapamusic
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Música (Pixabay): Smooth Water - SergePavkinMusic
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_{Edition data
Device: iPhone 12 Pro
Banner: Canva
App for video edition: CapCut
Translation: DeepL
Subtitles: CapCut (automatic in Spanish and manuals in English)
Transition sounds provided by InShot and CapCut: Deep Woody, computer magic, transformation beautiful appearance, typing (long), swish
Music (Pixabay): Africa - Mapamusic
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Música (Pixabay): Smooth Water - SergePavkinMusic
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