Video #26 Rutina De Aerobics Principiante / Aerobics Routine Beginner
| Vídeo #26 Rutina de Aerobics Nivel Principiante.. | Video #26 Aerobics Routine Beginner Level. |
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Uno de los grandes privilegios que pocos gozan hoy día es de poder disponer de algo de tiempo para ejercitar nuestro cuerpo. La rutina del día a día, las apretadas agendas y las muchas labores del hogar nos consume todo el tiempo y pocos son los minutos que podemos dedicarnos al entrenamiento físico. Cada día somos más sedentarios y a la larga esto nos dejará algo más que sobrepeso y es un cuerpo sin masa muscular, lo que significa extremidades debilitadas, rigidez muscular y sin contar las posibles afecciones cardiovasculares que se potencializan con una mala alimentación.
One of the great privileges that few enjoy today is to have some time to exercise our body. The daily routine, the busy schedules and the many household chores consume all our time and few are the minutes we can dedicate to physical training. Every day we are more sedentary and in the long run this will leave us with something more than overweight and that is a body without muscle mass, which means weakened limbs, muscle stiffness and without counting the possible cardiovascular conditions that are potentiated with a poor diet.
En este sentido, el panorama se muestra nada favorable para los que aún siguen haciendo del sedentarismo un estilo de vida. Por todas estas y otras razones que no he mencionado, te invito a que puedas empezar a ejercitarte si es que aún no lo haces. La rutina de hoy está especialmente diseñada para principiantes. Son 4 ejercicios básicos, 3 de aerobics y para hacer un poco de fuerza en las piernas incluí una sentadilla al final.
In this sense, the outlook is not at all favorable for those who still continue to make a sedentary lifestyle. For all these and other reasons that I have not mentioned, I invite you to start exercising if you still do not do it. Today's routine is specially designed for beginners. There are 4 basic exercises, 3 aerobics and to do some leg strength I included a squat at the end.
La rutina de puede empezar a realizar con 8 repeticiones para cada ejercicio y luego ir aumentado el número de repeticiones progresivamente dependiendo de la demanda de cada organismo. Sin más preámbulo les invito a ver el vídeo.
Disfrútenlo.
Hasta la próxima.
The routine can be started with 8 repetitions for each exercise and then increase the number of repetitions progressively depending on the demand of each organism. Without further ado, I invite you to watch the video.
Enjoy it.
See you next time.
Para traducir utilice: Traductor DeepL
Imágenes editadas en: Canva
Fotos tomadas con mi teléfono redmi 9A
Text translated in: DeepL Translate
Images edited in: Canva
Photos taken with my redmi 9A phone.
▶️ 3Speak
Amiga observé tu video de hoy apenas a tres segundos de haberlo publicado, pido a Dios todos los éxitos para ti. Saludos. Bendiciones.
Jajaja...que bueno...cuánto me alegra. Sr. Omar. Tiene usted discord?
Discord?, amiga, no entendí la pregunta.
Señor @omarrojas hasta este momento note que no salió la respuesta a su pregunta anterior. El Discord es una aplicación que puede descargar a su teléfono o bien abrir desde su computadora y le permite tener contacto directo con los usuarios que hagan uso del mismo. Funciona como un chat. Hay comunidades que tienen su canal y allí puede relacionarse socialmente, preguntar, y hasta promocionar sus post siempre que sean publicados es esa comunidad donde pretenda promocionar.
Por lo demás le.permite estar en contacto directo con otros usuarios.