[ESP/ENG] Vídeo #64 Estira, Respira y Relájate / Video #64 Stretch, Breathe and Relax
| Vídeo #64 Estira, Respira y Relájate. | Video #64 Stretch, Breathe and Relax. |
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Espira, respira y relájate, es el título que le puse a esta rutina por cuánto está compuesta de ejercicios ideales para estirar los músculos que combinados una respiración pausada y controlada nos garantiza que vamos a pasar a un estado de gran relación una vez que la hayamos ejecutado. Te recomiendo totalmente estos ejercicios, manteniendo cada postura durante 10 segundos y vas ayudar a tus músculos a aliviar cualquier contractura que hayas padecido durante la ejecución de rutinas de fuerza.
Breathe, breathe and relax, is the title I gave to this routine because it is composed of ideal exercises to stretch the muscles that combined with a slow and controlled breathing guarantees that we will move to a state of great relationship once we have executed it. I highly recommend these exercises, holding each posture for 10 seconds and you will help your muscles to relieve any contractures that you have suffered during the execution of strength routines.
No olvides colocar una música acorde para este tipo de ejercicios que también juegan un papel muy importante a la hora de relajarse. Te recomiendo El Cóndor Pasa de Leo Rojas, es una de mis favoritas a la hora de realizar ejercicios de relajación y es la que use para este vídeo.
Don't forget to play some music for this type of exercises that also play a very important role when it comes to relaxation. I recommend El Condor Pasa by Leo Rojas, it is one of my favorites when it comes to relaxation exercises and is the one I used for this video.
Sin más distracciones te invito a ver el vídeo y compartir tu opinión.
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Para traducir utilice: Traductor DeepL
Imágenes editadas en: Canva
Editor: YouTube
Fotos tomadas con mi teléfono redmi 9A
El Cóndor Pasa de Leo Rojas
fuente
To translate use: Translator DeepL
Images edited in: Canva
publisher: youtube
Pictures taken with my redmi 9A phone.
El Condor Pasa by Leo Rojas,
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Fino amiga ejemplarizantes varias posturas de yoga en movimiento, las cuales fortalecen los músculos de la columna vertebral. Exitos
Así es mi amigo ...suele.pasae que nos olvidamos de tan importante área de nuestro cuerpo. También sería interesante realizar algunos ejercicios que nos ayuden a corregir la postura. Hay alguno que usted pueda enseñarnos a través de sus Post?
Buenos días. Amiga te recomiendo la postura de la Silla, estando parados, con las rodillas flexionadas, bajando los glúteos, luego realizas movimientos suaves de las mismas hacia arriba y abajo sin llegar a la esterilla, estirando los brazos al frente del torso, moviéndolos a los lados y arriba, estos ejercicios conceden mucho equilibrio y resistencia corporal, estiran los musculos de los brazos, fortalecen los de la columna vertebral, del pecho y para los músculos de la pelvis,las caderas e isquiotibiales son muy buenos. Se deben realizar con suavidad como si fuese una sola postura y varias variantes. Amiga, es bueno insistir que la educación fisica, el deportes y el yoga es para sanarnos, nunca para maltratarnos. Éxitos.
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