Video #10 Rutina Para Fortalecer Piernas y Glúteos / Vídeo #10 Leg And Gluteus Strengthning Routine
| Vídeo #10 Rutina Para Fortalecer Piernas y Glúteos. | Video #10 Leg and Gluteus Strengthening Routine. . |
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Feliz lunes para todos. Estamos listos para la semana con mucha energía, pensando siempre en nuestro bienestar físico, emocional y por supuesto espiritual. El día de hoy se me ocurrió realizar una rutina para fortalecer las piernas y los glúteos y créanme que me he dado cuenta de que me falta mucho equilibrio. Para mí el mayor reto de esta rutina fue mantener el equilibrio mientras realizaba cada ejercicio y esto me ha dado el tema de mi siguiente vídeo. Pero vuelvo al tema de hoy que son las piernas y los glúteos y para ello realicé varios ejercicios muy básicos como lo son las sentadillas y zancadas involucrando mis brazos en algunos casos, ya que es una de mi área más problemáticas en cuanto a acumulación de tejido adiposo.
Happy Monday to everyone. We are ready for the week with lots of energy, always thinking about our physical, emotional and of course spiritual well-being. Today I came up with a routine to strengthen my legs and buttocks and believe me I have realized that I lack a lot of balance. For me the biggest challenge of this routine was to keep my balance while performing each exercise and this has given me the theme of my next video. But back to today's topic which is legs and glutes and for this I performed several very basic exercises such as squats and lunges involving my arms in some cases, as it is one of my most problematic area in terms of adipose tissue accumulation.
Realicé 3 series de 10 repeticiones para cada ejercicio y en seguida me puse a sudar. Que alegría empezar el día así, mejora notablemente el ánimo y por supuesto enfrentaremos nuestro día con una mejor actitud.
I did 3 sets of 10 reps for each exercise and immediately broke a sweat. What a joy to start the day like this, it greatly improves the mood and of course we will face our day with a better attitude.
A los amigos que aún no se animan a empezar a ejercitarse les animo a que lo hagas, poco a poco se empiezan a ver notar los resultados y sentirás que vale la pena darte unos minutos del día para mejorar tu condición física. Me despido y no dejes de ver el vídeo y realizar conmigo esta rutina.
Mis saludos queridos amigos de #fulldeportes.
I encourage my friends who still don't dare to start exercising to do it, little by little you will begin to notice the results and you will feel that it is worth it to give yourself a few minutes of your day to improve your physical condition. I say goodbye and be sure to watch the video and do this routine with me.
My greetings dear friends of #fulldeportes.
Para traducir utilice: Traductor DeepL
Imágenes editadas en: Canva
Fotos tomadas con mi teléfono redmi 9A
La música de fondo es:fuente Black Eye Peas ft Shakira
Text translated in: DeepL Translate
Images edited in: Canva
Photos taken with my redmi 9A phone.
The background music is: fuente Black Eye Peas ft Shakira
▶️ 3Speak
Electronic-terrorism, voice to skull and neuro monitoring on Hive and Steem. You can ignore this, but your going to wish you didnt soon. This is happening whether you believe it or not. https://ecency.com/fyrstikken/@fairandbalanced/i-am-the-only-motherfucker-on-the-internet-pointing-to-a-direct-source-for-voice-to-skull-electronic-terrorism
¡Ya lo tienes..! (Nivelación y logos)
Sólo baja un poco la cámara para que la toma no deje por fuera las puntas de tus zapatos, recuerda: "el sujeto debe entrar completamente en el encuadre" (una de las leyes de los vídeos de toma fija)
Adelante y no desmayes...
Saludos.
Siiii!!!...muchas gracias. Que bien. Me alegra mucho conseguir el objetivo, aunque he llegado a pensar que tengo un desnivel en el piso en toda la casa. Voy a grabar en otro espacio de la casa que está mejor iluminado, espero quede mejor
Gracias por las recomendaciones y por el apoyo Feliz día! l
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Hola amiga, excelente iniciativa y tienes razón es la mejor manera de iniciar el día porque nos mantiene activo y con mucha energía, además que nos fortalece la autoestima, y en cuanto al equilibrio yo te vi muy bien, me consta que esta rutina nos deja las piernas como gelatinas por la exigencia del ejercicio. Saludos
Jajaja...así mismo es...no pudo haber una mejor expresión. Piernas de gelatina.
Desde que comencé con mis rutina en las mañanas me siento mucho mejor, paso el día mucho más activa. Es increíble como nos cambia el deporte. Yo me siento muy satisfecha aunque tengo mucho que mejorar, creo que voy por el camino correcto.
Gracias por tu comentario amiga.
Que tengas un bendecido día.