25 September 2024: Leg-Day | 1 HSBi Giveaway
🇩🇪 Deutsch
Ich war heute mit einem Kollegen im Fitnessstudio verabredet. Wir haben heute Beine trainiert. Angefangen haben wir mit Squats und haben danach noch die Beinpresse hinzugefügt, auch wenn das nicht unbedingt nötig gewesen wäre. Danach gab es noch einige Seated Leg Curls, Lying Leg Curls und Lunges. Anschließend haben wir noch zwei Übungen für die Schultern gemacht und das war es dann auch schon für unser Workout. Es hat nur knapp 60 Minuten gedauert. Den Rest meiner Schritte habe ich natürlich wieder auf meinem Weg zur Arbeit gesammelt.
🇺🇸 English
I had a workout planned with a colleague at the gym today. We trained legs, starting with squats and then adding leg press, even though it wasn’t strictly necessary. After that, we did some seated leg curls, lying leg curls, and lunges. Then we finished off with two shoulder exercises, and that was our workout for the day. It only took about 60 minutes. As usual, I got the rest of my steps from my walk to work.
Wie sieht es mit den Kalorien aus?
Bei mir gab es heute Morgen Paprika zusammen mit einem Apfel und einer Banane. Auf der Arbeit habe ich eine Linsensuppe gegessen, und weil mein Kollege unbedingt den Döner für fünf Euro ausprobieren wollte, gab es heute schon wieder Döner. Allerdings habe ich diesmal ein Dürüm genommen und nicht wie sonst das Brot. Ich muss zugeben, dass es bei mir gerade ein bisschen ausufert, was den Dönerkonsum angeht, aber da ja viel drin ist, nehme ich es mit Humor.
What about the calories?
For breakfast, I had some bell peppers along with an apple and a banana. At work, I had a lentil soup, and since my colleague was keen to try the €5 döner, I had döner again today. However, this time I opted for a dürüm instead of the regular bread. I have to admit, my döner consumption is getting a bit out of hand, but considering it's packed with ingredients, I’m taking it with a smile.
Glückwunsch an: @mxm0unite
Congratulations to: @mxm0unite
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Daily Activity, Gym
Sent :)
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thanks
@henruc
Still no pancakes? Maybe it was time for a change 🤷♀️
Paprika als Frühstück? !INDEED !LOL !wine
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Well……I hear he is a pain in the neck.
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Das klingt bei dir nach einem sehr ordentlichen Training. Nicht zu viel, aber eine gute Belastung. Einfach richtig stark!
8k Schritte sind auch nicht so ohne, also klingt nach einem guten Tag!
Was mich doch etwas verwundert ist das Kaloriendefizit von 1500Kal. Das ist schon wirklich krass. Musst du da nicht Hunger ohne Ende gehabt haben ? 😄
Das Frühstück klingt richtig gut, gesund und abwechslungsreich.
Das Mittagessen leitet den Herbst ein, dabei hätte ich lieber nochmal etwas gutes Wetter 🤣
Aber so isst halt.
Der Döner geht ja immer, also ein guter Tag finde ich 👍
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add me pls @ladymisa :)
Count me in again 👍🏻 Thanks! @blitzzzz
I see its a no ciken day
Hallöchen. Keine Posts die letzte 4 Tage? Oder habe ich da weitherin ein Problem mit dem Ecency front end? !INDEED !WEIRD !LOLZ
lolztoken.com
He puts on another coat
Credit: reddit
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