8 September 2024: Short Session | 1 HSBI Giveaway

🇩🇪 Deutsch

Den gestrigen Tag habe ich für meine Freundin reserviert gehabt, das heißt, wir waren den ganzen Tag unterwegs. Wir sind in eine etwas älter aussehende Stadt gefahren, um es mal so zu umschreiben, und sind dort letzten Endes einfach nur lange spazieren gegangen. Es ist dann auch etwas später geworden, weshalb ich gestern auf den Post verzichtet habe. Es hat sich irgendwie auch gut angefühlt. Deshalb gibt es heute das Update dazu. Heute war im Vergleich dazu recht entspannt. Ich habe mal wieder meinen Koffer gepackt, da es für mich morgen nach Berlin geht. Also war ich erst im Süden und jetzt geht es für mich in den Norden. Dementsprechend werde ich auch in ein paar Stunden schon wieder aufstehen müssen, aber so ist es halt.

Bewegungstechnisch war heute nicht viel los. Ich war ganz kurz im Fitnessstudio, habe wirklich nur 40 Minuten oder so gemacht. Nächste Woche, beziehungsweise ab morgen, bin ich super gespannt, wie das Ganze funktioniert, da es in der Nähe meines Hotels kein Fitnessstudio gibt, das ich besuchen könnte. Mal sehen, vielleicht hat das Hotel einen Fitnessraum oder so. Sonst wird es etwas schwierig. Ich habe zur Not einfach meine Laufschuhe eingepackt. Ansonsten werde ich mal laufen gehen und bin gespannt, wie weit ich komme.

Wie sieht es mit den Kalorien aus?

Bei uns gab’s heute Fleischbällchen-Topf, davon habe ich eine recht große Portion gegessen. Danach hatte ich noch einen Eiweißshake und einen High-Protein-Pudding. Dementsprechend habe ich insgesamt ein gutes Defizit erreicht. Das Ergebnis der letzten Woche spricht an sich für sich, aber dazu mehr in der unteren Sektion.

Was sagt mein Gewicht?

Letzten Sonntag, vor meiner Dienstreise, habe ich mich bereits gemessen. Als ich dann am Freitag wiedergekommen bin, habe ich mich noch einmal gewogen. Der Wert war jedoch deutlich niedriger, was vermutlich daran lag, dass ich während der Rückreise fast 5 Stunden im Zug gesessen und wenig getrunken habe. Dadurch war ich vermutlich etwas leichter. Auf dem Screenshot sieht es daher so aus, als ob ich zugenommen hätte. Wenn man jedoch den Wert von letztem Sonntag und heute vergleicht, habe ich tatsächlich abgenommen – und zwar von 87,4 kg auf 87,1 kg, also 300 g verloren. Zudem habe ich 400 g Muskelmasse aufgebaut und 1,1 kg Fett verloren. Mein Körperfettanteil ist von 15,4 % auf 14,1 % gesunken. Ich bezweifle zwar, dass der Wert super genau ist, aber Pi mal Daumen dürfte es stimmen. Die Dienstreise hat mir also nicht geschadet, und dass ich so oft ins Studio gegangen bin, hat sich ausgezahlt – auch wenn es keine langen Trainingseinheiten waren. Es funktioniert! Ich bin auf einem guten Weg und freue mich schon auf den Sommer nächstes Jahr. Wenn ich das Ganze beibehalte, sollte sich das Ergebnis bis dahin sehen lassen. Ich bin auf jeden Fall super zufrieden.