{"tags": ["spanish", "deportes", "3speak", "vida", "lifestyle", "ladiesofhive", "vidapersonal", "creativecoin", "waivio", "sports"], "app": "3speak/0.3.0", "type": "3speak/video", "image": ["https://ipfs-3speak.b-cdn.net/ipfs/bafkreiepmlyxdtf6uak3lfjya3wrrjkowtr6la55ncjqtkc356u552wyxu"], "video": {"info": {"platform": "3speak", "title": "Acomp\u00e1\u00f1ame en mi rutina de brazos [Spn-Eng]", "author": "suisver", "permlink": "fgusdcnj", "duration": 134.566, "filesize": 54849529, "file": "ipfs://bafybeihjjnwon33umflxars74pfbxq2ftlobdictczcvkc5utztjjq24cq", "lang": "es", "firstUpload": false, "ipfs": null, "ipfsThumbnail": null, "video_v2": "ipfs://QmUhzHAa9C8TyGPpaFKpPBpZfgQNNDWoJtxYGkjYm9uFth/manifest.m3u8", "sourceMap": [{"type": "video", "url": "ipfs://QmUhzHAa9C8TyGPpaFKpPBpZfgQNNDWoJtxYGkjYm9uFth/manifest.m3u8", "format": "m3u8"}, {"type": "thumbnail", "url": "ipfs://bafkreiepmlyxdtf6uak3lfjya3wrrjkowtr6la55ncjqtkc356u552wyxu"}]}, "content": {"description": "![fulldeporte.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/suisver/23tmFZ5SzJmVFFhtPHCooc5vYguHDRyKbeGvmgRMLNYqFQrLFGZFn7ztGC7e7bvpxYVZZ.jpg)\r\n\r\n\r\nHola a todos amigos de Hive ac\u00e1 @suisver con un nuevo video para el canal, y el d\u00eda de hoy les traigo una rutina de entrenamiento que he estado haciendo, ya saben que anteriormente sub\u00ed un post en el cual mostraba el proceso de hacer unas pesas, bueno esta ser\u00eda como la continuaci\u00f3n mostr\u00e1ndole mi entrenamiento.\r\n#\r\nNo soy un experto, estoy comenzando por mi cuenta a entrenar hasta que pueda m\u00e1s adelante pagar un gimnasio. Pero mientras tanto les estar\u00e9 mostrando parte de mis entrenamientos hechos en casa.\r\n\r\nEl d\u00eda de hoy me enfoque en trabajar mis brazos en la cual hice los siguientes ejercicios:\r\n \r\n* Curl de bicep con mancuernas, en la cual realic\u00e9 10 repeticiones por 4 series y descanso de 2 minutos por serie\r\n\r\nUna vez terminado hice otro ejercicio para bicep\r\n\r\n* Curl de bicep con agarre martillo en la cual hice 7 repeticiones por 4 series, y nuevamente descanso de 2 minutos por serie\r\n\r\nLuego de terminar con bicep\r\n\r\n* Empiezo a hacer tr\u00edceps, comienzo con un ejercicio colocando las mancuernas detr\u00e1s de mi cabeza y dejando caer las mancuernas para as\u00ed trabajar el tr\u00edceps\r\n \r\nHice 10 repeticiones por 4 series\r\n\r\n+ Y luego culmin\u00e9 con tr\u00edceps en el mueble la cual realice 25 repeticiones por 4 series\r\n#\r\nEspero les guste el video, nos vemos muy pronto con otra rutina.\r\n\r\n----\r\n\r\n\r\n### Recursos Utilizados\r\nVideo editado en Kinemaster\r\nVideo grabado con un Redmi 13\r\nMiniatura hecha en Kinemaster\r\n[M\u00fasica](https://pixabay.com/es/music/late-trailer-sport-stylish-16073/)\r\nUtilic\u00e9 Google Traductor\r\n\r\n

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\r\n\r\n![fulldeporte.jpg](https://files.peakd.com/file/peakd-hive/suisver/23tmFZ5SzJmVFFhtPHCooc5vYguHDRyKbeGvmgRMLNYqFQrLFGZFn7ztGC7e7bvpxYVZZ.jpg)\r\n\r\nHello to all Hive friends here @suisver with a new video for the channel, and today I bring you a training routine that I have been doing, you know that previously I posted a post in which I showed the process of lifting weights, well this would be like the continuation showing you my training.\r\n#\r\nI am not an expert, I am starting to train on my own until I can later pay for a gym. But in the meantime I will be showing you part of my workouts done at home.\r\n\r\nToday I focused on working my arms, doing the following exercises:\r\n\r\n* Dumbbell bicep curl, in which I did 10 reps for 4 sets and rest for 2 minutes per set\r\n\r\nOnce I finished, I did another bicep exercise\r\n\r\n* Hammer grip bicep curl, in which I did 7 reps for 4 sets, and again rest for 2 minutes per set\r\n\r\nAfter finishing with biceps\r\n\r\n* I start doing triceps, I start with an exercise placing the dumbbells behind my head and letting the dumbbells fall to work the triceps\r\n\r\nI did 10 reps for 4 sets\r\n\r\n+ And then I finished with triceps on the bench, in which I did 25 reps for 4 sets\r\n#\r\nI hope you like the video, see you very soon with another routine.\r\n\r\n----\r\n\r\n### Resources Used\r\nVideo edited in Kinemaster\r\nVideo recorded with a Redmi 13\r\nThumbnail made in Kinemaster\r\n[Music](https://pixabay.com/es/music/late-trailer-sport-stylish-16073/)\r\nI used Google Translate\r\n\r\n

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