Mi reporte de Actifict: agosto 13 2024
Saludos amigos de Hive y comunidad de Actifit, hoy tuve una jornada de entrenamiento centrada en ejercicios de empuje, y la verdad es que fue una experiencia muy gratificante. Comencé con las flexiones en barras paralelas, donde varié las técnicas para trabajar diferentes intensidades. Empecé con la variante más sencilla, que me permitió calentar adecuadamente los músculos y prepararlos para ejercicios más intensos. Luego, fui avanzando hacia flexiones más complejas, incluyendo las flexiones y extensiones de codos en la misma paralela. Estas últimas realmente ponen a prueba los tríceps en cuanto a fuerza y resistencia, pero sentí que cada repetición valía la pena.
Greetings friends of Hive and Actifit community, today I had a training day focused on pushing exercises, and the truth is that it was a very rewarding experience. I started with push-ups on parallel bars, where I varied the techniques to work different intensities. I started with the simplest variation, which allowed me to properly warm up the muscles and prepare them for more intense exercises. Then, I progressed to more complex push-ups, including elbow push-ups and extensions on the same parallel. The latter really put the triceps to the test in terms of strength and endurance, but I felt that every repetition was worth it.
Después de calentar bien los músculos del pecho y los tríceps, pasé a realizar fondos en paralelas. Este ejercicio es excelente para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo y me encanta cómo activa también el core. Pude sentir cómo cada repetición me acercaba más a mis objetivos de fuerza y tonificación.
After warming up my chest and triceps muscles, I moved on to parallel lunges. This exercise is excellent for developing upper body strength and I love how it activates the core as well. I could feel each repetition bringing me closer to my strength and toning goals.
La rutina fue intensa, pero gratificante. Me sentí satisfecho al completar cada ejercicio y notar cómo progresaba en cada serie. Espero que esta rutina les haya inspirado a incorporar ejercicios de empuje en su entrenamiento. Recuerden siempre escuchar a su cuerpo y ajustar la intensidad según sus capacidades. ¡Nos vemos pronto en la próxima publicación!
The routine was intense, but rewarding. I felt satisfied as I completed each exercise and noticed how I progressed through each set. I hope this routine has inspired you to incorporate pushing exercises into your workout. Always remember to listen to your body and adjust the intensity according to your capabilities - see you soon in the next post!
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