My Actifit Report Card: April 16 2025

Me levanté bastante cansado ya que creo que dormí algo mal, pero no soy el tipo de personas que por levantarse así no hacen nada, así que me levanté, acomode mi casa, hice unos pequeños estiramientos porque me dolía el cuerpo y me active para empezar el día. Pase gran parte de la tarde estudiando y asesorando a uno de mis alumnos ya que quería saber cómo aumentar su peso y masa muscular. Al llegar las 5:30pm me vesti y me prepare para ir al estadio venoil a entrenar yo y a entrenar a mis alumnos, calentamos un rato y les puse su rutina, era día de empuje por lo que a uno de ellos los puse a hacer básicos, y al otro una rutina de acondicionamiento para handstand, yo me enfoque en la 90 degree handstand push ups y en postura de plancha, fue un entreno muy bueno, de al rededor de 2 horas, y fue bastante productivo ya que mi alumno sacó sus primeros segundos de parada de manos, lo cual lo emociono bastante. Al terminar de entrenar me salió un delivery y aproveche para hacerlo y recorrer un poco de kilómetros en mi bici y hacer cardio, fueron al rededor de 4.5 kilómetros en total, llegué a casa a comer algo saludable, especialmente pasta con huevos y carne, no es lo más sano pero si me recupero muchísima energía y me ayudara a recuperarme mejor del entreno, luego de comer estire y me preparé para dormir, cada día estoy mejorando más y eso me alegra bastante.

I woke up pretty tired because I think I slept badly, but I'm not the kind of person that just because I woke up like that I don't do anything, so I got up, got my house ready, did a little stretching because my body was aching and I got active to start the day. I spent most of the afternoon studying and advising one of my students because he wanted to know how to increase his weight and muscle mass. At 5:30pm I got dressed and got ready to go to the venoil stadium to train myself and my students, we warmed up for a while and I put them their routine, it was push up day so I put one of them to do basics, and the other a conditioning routine for handstand, I focused on the 90 degree handstand push ups and in plank position, it was a very good workout, about 2 hours, and it was quite productive because my student got his first seconds of handstand, which excited him a lot. When I finished training I had a delivery and I took the opportunity to do it and ride a few kilometers on my bike and do cardio, it was about 4.5 kilometers in total, I came home to eat something healthy, especially pasta with eggs and meat, it is not the healthiest but if I recover a lot of energy and help me recover better from training, after eating I stretched and got ready to sleep, every day I'm getting better and that makes me happy.

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Muchas gracias por leer, Hasta la proxima !!

Thank you very much for reading, see you next time!

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*Contenido original por José Muñoz
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16/04/2025

9851

Aerobics, Calisthenics, Cycling, Daily Activity, Home Improvement, Moving Around Office, Photowalking, Street Workout, Stretching, Walking

Height 175 cm		Weight 70 kg		Body Fat 20 %
Waist cm		Thighs cm		Chest cm