My SP-EG LEG DAY Actifit Report Card: November 29 2024

T.G.I.F but not precisely to get off work and go to a bar, instead for legs days. It was a nice workout today. I got to the gym and there was nobody there. I like it when I'm by myself at the gym cause that way I can take time to work out and do it right.

I did two new excises. It's called peso muerto, or Romanian deadlift, it is a movement that generates the most force. One for the back leg muscle and the other for the gluteus.

This one consist in flexing the back and legs to focus the workout in the gluteus muscles

This one consist also in flexing the back but leave the legs straight to focus the workout in the back part of the legs (hamstring muscles).

I usually do the regular legs training with the gym equipment. These two today got a new sensation to my legs muscles. Since I had the time to do it, I slowly moved my body towards the results desired.

Back squat is the one I always begin with since I started working out. I feel this exercise is like a whole body work out. It doesn't only challenge my legs but my core, my gluteus, my back and my abdominals.

This leg press machine also develops the quadriceps and hamstrings of the thigh and the gluteus.

These in the pictures among others like calf workout took my two hours training for today. Even took a nice black and white picture

As you can see, it was pretty intense. I enjoy legs day. I feel my strength goes to this part of my body, like an energy that travels down.

When I got home I still felt like keep going so I went walking for about half an hour. As usual, I took some pictures of the road.

There's something about working out legs that keeps me going. Also the @actifit app encourages me too when I see the tracker increasing the steps.

Gotta say it was a great day, the one you want to repeat next week again in another T.G.I.F...

"Legs workouts grow my muscles, and also grounds me; which feel awesome" - Yoyo's Health

See you soon with some other fitness info... 'Till then Keep your legs strong 💪.

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G.D.E.V (Gracias a Dios es viernes), pero no precisamente para salir del trabajo e ir a un bar, sino para los días de ejercicios de piernas. Hoy fue un buen entrenamiento. Fui al gimnasio y no había nadie. Me gusta cuando estoy solo en el gimnasio porque así puedo tomarme el tiempo para ejercitarme y hacerlo bien.

Hice dos nuevos ejercicios. Se llaman peso muerto, o peso muerto rumano, es un movimiento que genera la mayor fuerza. Uno para el músculo de la pierna trasera y el otro para el glúteo.

Este 👇 consiste en flexionar la espalda y las piernas para centrar el trabajo en los músculos de los glúteos

Este 👇 también consiste en flexionar la espalda pero dejando las piernas estiradas para centrar el trabajo en la parte trasera de las piernas (músculos isquiotibiales).

Normalmente hago el entrenamiento de piernas habitual con los aparatos del gimnasio. Estos dos ejercicios de hoy me han proporcionado una nueva sensación en los músculos de las piernas. Como tenía tiempo para hacerlo, fui moviendo mi cuerpo lentamente hacia los resultados deseados.

La sentadilla con barra es con la que siempre empiezo desde que comencé a hacer ejercicio. Siento que este ejercicio es como un entrenamiento para todo el cuerpo. No solo desafía mis piernas, sino también mi core, mis glúteos, mi espalda y mis abdominales.

Esta máquina 👇 de prensa de piernas también desarrolla los cuádriceps y los isquiotibiales del muslo y el glúteo.

Estos ejercicios de las fotos 👆, entre otros, como el entrenamiento de pantorrillas, me ocuparon las dos horas de entrenamiento de hoy. ¡Incluso saqué una linda foto en blanco y negro!

Como pueden ver, fue bastante intenso. Disfruto el día de piernas. Siento que mi fuerza se dirige a esta parte de mi cuerpo, como una energía que viaja hacia abajo.

Cuando llegué a casa todavía tenía ganas de seguir así que salí a caminar durante media hora. Como de costumbre, tomé algunas fotos de la carretera.

Hay algo en ejercitar las piernas que me mantiene en marcha. Además, la aplicación @actifit me anima cuando veo que el rastreador aumenta los pasos.

Debo decir que fue un gran día, de esos que quieres repetir la semana que viene en otro G.D.E.V.

"Los ejercicios de piernas hacen crecer mis músculos y también me dan estabilidad, lo que me hace sentir genial" - Yoyo's Health

Nos vemos pronto con más información sobre fitness... Mantente fuerte 💪.

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

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