Ruta Infernal... No Podrás Escapar [Esp/Eng]
Ruta Infernal... No Podrás Escapar. Sin mucho rodeo hermanos míos, hoy nos vamos con un entrenamiento combinado y poderoso, que te llevará más allá de los límites porque vas a experimentar una verdadera sensación de salud y bienestar corporal. Exígete, mueve tu vida, no lo dejes para después porque aquí no hay desperdicio. Ven a disfrutar de esta rutina brutal y explosiva. No podrás escapar, vamos, mueve tus piernas de manera divertida. No te digo más, ya que debes entrar al video.
Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva
Infernal Route... You Can't Escape. Without much detour my brothers, today we are going with a combined and powerful training that will take you beyond the limits because you are going to experience a real sense of health and body wellness. Push yourself, move your life, and don't procrastinate because there is no waste here. Come and enjoy this brutal and explosive routine. You won't be able to escape, come on, move your legs in a fun way. I won't tell you more, since you must enter the video.
Nunca perdamos de vista los ejercicios de calentamiento. Este paso es imperdible, ya que los músculos deben estar en condiciones óptimas. Ahora iniciamos con el calentamiento 1. Trote diagonal. Seguimos con salto de tijera, 3 minutos de cada ejercicio. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series.
El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1 rodillazos alternos + torción + codazos, energía y poder. 20 repeticiones, todo el ciclo en 4 series. Estación 2 Escalador a una pierna, siente el poder fortalecedor. 20 repeticiones por pierna, también el ciclo en 4 series. Estación 3 sentadillas + codazos inferiores. Candela pura. 20 x 4 en 4 series. Nos relajamos con patadas cortas suaves por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo como el que sueñas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.
Never lose sight of the warm-up exercises. This step is not to be missed, since the muscles must be in optimal conditions. Now we start with warm-up 1. Diagonal Trot. We continue with scissor jumps, 3 minutes of each exercise. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets.
The main circuit is made up of 3 stations. Station 1 alternating knees + twisting + elbows, energy and power. 20 reps, full cycle in 4 sets. Station 2 Single leg squat, feel the strengthening power. 20 reps per leg, also cycle in 4 sets. Station 3 squats + lower elbows. Pure fire. 20 x 4 in 4 sets. We relaxed with soft short kicks for 3 minutes. Thank you for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you'll see a body like you dream of. Eat healthy, hydrate, and rest.
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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas
Images and video were taken by my son Miguel Rojas
Fondo musical Las canciones usadas del video rock pesado instrumental sin copyright se titulan: manchester dream, march on, march to victory, mob battke; del autor Relax2212 son de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace.
Musical background The songs used from the non-copyright instrumental heavy rock video are titled: manchester dream, march on, march to victory, mob battle; by the author, Relax2212 are free to use and can be found at the following link.
Mini Video Intro sin texto 100% editable para tus videos de YouTube, del autor The Flaleg. Editado en FilmoraGo
Mini Video 100% editable textless intro for your YouTube videos, by The Flaleg. Edited at FilmoraGo
Sorry. English is not our native language. Therefore, a web translator is used for texts in English. (Spanishdict)
▶️ 3Speak
Saludos mi hermano @omarcitorojas wow hoy nos vas a poner a sudar con esta rutina, están muy bueno de verdad que el título lo describe muy bien la ruta infernal, esta brutal 🔥 gracias por compartir tu talento mi hermano Dios te bendiga vamos hacer está rutina activito 💥 un abrazo 👍🏻
Jajaja, así es mi pana activo y con fuerza para continuar fortaleciendo el cuerpo en su totalidad. Seguimos adelante. Un abrazo
Sin duda unos Ejercicios dinámicos y exigentes, tal como lo pide nuestro cuerpo. Una rutina extraordinaria, agradable y divertida. Cómo siempre trayendo diversas formas de entrenar, una vez más gracias por enriquecer a la comunidad con este contenido, saludo amigo @omarcitorojas.
Pd: Me gustó mucho la intro. Original.
Gracias hermano. Como dicen, en la variedad está el gusto, y así todos los hermanos tendrán una forma amena y divertida de entrenar, con el fin de alejarse del aburrimiento mientras ganan beneficios corporales y buena salud.
https://twitter.com/OmarRojas1974/status/1517386353415274496
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Those are intense training exercises.
Keep it up! 🙂
!1UP
Intense training, for a demanding body in good health. Thank you for your visit brother
My pleasure.
I enjoyed watching your video.
I will also do some exercises when I've got the chance. 🙂
You have received a 1UP from @thecuriousfool!
@ccc-curator, @sports-curator, @neoxag-curatorAnd they will bring !PIZZA 🍕
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Thanks for your support
Muy buena rutina, me gusta como está estructurada la rutina. Saludos !
Gracias hermano, siempre nuestro norte es llevar cosas nuevas y divertidas a todos los hermanos. Un abrazo.
Qué buena @omarcitorojas, ya hacia falta una rutina de cardio suya en mi feed, espero todo vaya bien, buen entrenamiento, cuando hago cardio los saltos de tijera no pueden faltar, me parece lo mejor para mantener todo el cuerpo en movimiento
Gracias hermano por sus buenos deseos. Eso esperamos que todo vaya bien con el favor de Dios, aunque esta publicación fue programada para aparecer a la 1 pm de hoy y @threespeak la lanzó en la madrugada. Pero bueno ya está publicada para el deleite de todos los hermanos, y que sigan adquiriendo potencia corporal. Un abrazo mano.
Hermanos de @fulldeportes, la publicación en cuestión fue programada para aparecer hoy a la 1 pm hora de Venezuela. No sé por qué se publicó a la 1.30 de la madrugada. De hecho en @threespeak tiene como hora de subida 10.00 am, que por las 3 horas de retraso serían en efecto la 1 pm o 13 horas. Escribo esto porque no vaya a ser que el vídeo vuelva a aparecer. De hecho en la imagen están los dos vídeos anteriores que confirman que el vídeo fue subido una sola vez. Gracias de antemano.
Si el vídeo está solo arriba en la lista no se volverá a publicar y el que se equivocó dé hora pudo ser usted...
Recuerde, allí en la imagen no aparece la hora que programó, sino la hora en que fue publicado.
Hemos sugerido antes que los vídeos debieran ser publicados a primera hora de la mañana ¿La razón? Ayuda acumular visitas durante el día.
Estamos alertas y en caso que suceda la duplicación, mutearemos el segundo post.
Gracias por avisar.
Estoy consciente de ello, de hecho toda mis videos los he publicado de forma programada. No dejó pasar los minutos con el editor. Gracias por la atención.
Gracias a Dios el vídeo no se publicó de nuevo, sin embargo, si había programado a la hora que había dicho, tanto así que en la propia plataforma de video dice que el mismo tiene 8 minutos de publicado, cuando realmente tiene 12 horas que apareció, de todas formas. Disipada mi duda. Gracias a ustedes. Lo importante es que salió uno solo. Abrazos hermanos
También nos dimos cuenta cuando fuimos a ver el vídeo de @marianis
Gracias por estar pendiente.
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Trail de Curación / Curation Trail
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@omarcitorojas está súper la rutina de hoy 🔥🔥🔥.
Gracias bella. Es grato verte por aquí. Estamos pendientes. Saludos reina del canto.
🥰💖💞🙏🎶🤭
Que grato ver unas de tu rutinas mi estimado amigo, hacia falta ver esa energía y entusiasmo que desborda tu personalidad, mucho éxito para tu publicación y para ti.
Hola bella, gracias por siempre estar atenta y presente. Estamos a tubos de nuevo gracias a Dios. Seguimos adelante transmitiendo energía y variados movimientos. Gracias de verdad
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El regreso más esperado hermano y has llegado con las pilas recargadas, así es.
Felicidades por toda esa adrenalina que transmite, hablar durante la ejecución de los ejercicios es algo difícil, pero tu condición física lo permite sin problemas.
Saludos
Oye, mil gracias hermano por ese recibimiento. Estamos de vuelta y con más ánimo y energía. Al contrario, gracias a ustedes por el apoyo constante. Un abrazo hermano
Ya veo que al hacer esa rutina no voy a poder ni con mi alma jajajajajaja, que bueno verte nuevamente con toda la energía bro, un abrazo enorme 🤘🏼🤘🏼
Jajaja, como que no hermano, claro que se puede, no duele, no duele. Agradecido hermano por el apoyo constante
Que bueno amigo ...ya de regreso.
Venga esos cinco.
Te deseo muchos éxitos y bendiciones.
Un abrazo.
Gracias mi amiga, así es de regreso y full energía. Claro que sí chocamos esos cinco. Agradecido por estar al pendiente. Abrazos.
Buenisimo hermano arrancamos de nuevo con el entrenamiento saludos!🤘🎸
Así es hermano, full acción para mantenernos siempre activos. Es grato verte de nuevo. Saludos mano.
jajajajaja me gusto la entrada la risa macabra jajaja ,Que bueno verte de nuevo entrenando mi hermano, en verdad me pone contento ! excelentes rutinas como siempre candela💥 , saludos mi hermano un abrazo.
Gracias mi pana por el apoyo. Así es, estamos activos de nuevo, y siempre prestos para ayudar o apoyar a quien lo necesite. Mi mano está extendida de forma incondicional. Abrazos mano.
Épale amigo Saludos, que bueno ver si trabajo nuevamente y más aún con esa energía que le caracteriza, buena publicación 👍
Agradecido de usted hermano por estar al pendiente. Así es estamos activos y con más fuerza, un abrazo. Estamos en contacto y siempre prestos para servirle. Saludos
Que bueno verte de nuevo con tus excelentes rutinas, un poco fuerte para mí.jajaja. excelente amigo @omarcitorojas . Saludos
Así es amiga, estamos de vuelta con mucha energía. Gracias por tu apoyo, igual sabe que aquí tiene un amigo con quién puede contar. Saludos.
Coye hermanito se le extrañó por acá. Está rutina me viene genial ahorita porque está semana por fin comencé y con todo, hoy viernes para cerrar la semana me vendría pero súper genial 🔥🔥🔥 para llegar al límite y descansar el fin como un bebé. Saludos manito.
Jaja, epale mano, cómo está todo. Que bueno que iniciaste el entrenamiento, eso es todo. A trabajar ese cuerpo. Un abrazo, que bueno que siempre ciento con su apoyo hermano. Abrazos.
Mi pana que bueno verte de regreso aca en la comunidad con otra rutina de ejercicios, no te niego hacías falta en el feed de la comunidad. El realizar rodillazos, saltos movimiento de tijera entre otro hará que llevemos ese tren inferior al límite de sus capacidades jajaj, excelente como siempre hermano un saludo amigo mío.
Gracias mi hermano, es grato saber que cuento con verdaderos amigos. Así es, una rutina para trabajar con fuerza el tren inferior. Cuerpo activo hermano, un abrazo
Excelente como siempre hermano🔥💪
Epa le hermano, gracias por la visita, aquí estamos full activo. Saludos
Mi hermano que bueno verte otra vez activo con lo mejor de lo mejor con estas rutinas que de verdad lo colocan activo mi hermano. Yo estoy empezando con flexiones, pronto me lanzo con esa rutinas que estan explosivas mi hermano. Un abrazo.
Espale hermano, gracias por la visita. Así es mano, activo, lo importante es que ya iniciaste. Saludos
Estimado @omarcitorojas las sentadillas son entrenamientos importantes para fortalecer las piernas, abdomen y columna, igualmente nos mantienen en forma. Te felicito por tan excelentes ejecuciones. Éxitos.
Gracias mi estimado por su valiosa apreciación. Saludos.