Cuerpo a Millón... Mueve Tu Vida [Esp/Eng]
Cuerpo a Millón... Mueve Tu Vida [Esp/Eng]
Cuerpo a Millón... Mueve Tu Vida. Amigos míos hoy vamos a mover todo nuestro cuerpo. Nos activaremos con flexiones, abdominales, golpes, rodillazos, todo en un solo paquete para que ustedes disfruten de una experiencia llena de energía, pasión, y emoción deportiva. Vamos todos a ejercitar mientras disfrutamos, porque ustedes saben que aquí si se van a mover. No olvides mantener en todo momento los glúteos y abdomen contraídos, para que también sientan la acción de la rutina. Así que amigos míos, recuerden tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series. Ahora si nos vamos a la acción.
Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva
Body by the Million... Move Your Life. My friends today we are going to move our whole body. We will activate with push-ups, sit-ups, punches, knees, all in one package for you to enjoy an experience full of energy, passion, and sporting excitement. Let's all work out while having fun because you know you're going to move. Don't forget to keep your glutes and abs contracted at all times, so you can feel the action of the routine as well. So my friends, remember to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets. Now let's get to the action.
Estructura de la #Rutina
Iniciamos con la fase más importante de la rutina, ya que si tu cuerpo no está apto para la acción. Posiblemente corras el riesgo de algún tipo de lesión. No fallen en este punto. Calentamiento 1. Salto de cuerda. Calentamiento 2. Saltos de tijera. 3 minutos de acción por ejercicio.
We start with the most important phase of the routine, because if your body is not fit for action. You may run the risk of some kind of injury. Do not fail at this point. Warm-up 1. Jump rope. Warm-up 2. Scissor jumps. 3 minutes of action per exercise.
Circuito en 3 estaciones
Solo te pregunto ¿te sientes bien?, ¿estás seguro que tu cuerpo ya está en condiciones óptimas?. Si la respuesta es sí, avancemos, si no estás en condiciones para la acción fuerte, calienta un poco más. Vamos. Estación 1. Flexiones arriba y al lado con pierna elevada. Puro poder. 20 repeticiones en 4 series. Estación 2. Rodillas al abdomen + elevación de cadera. Movilidad total 20 repeticiones en 4 series. Estación 3. Golpes en ascenso + codazo en reversa + rodillazo. 20 repeticiones por lado en 4 series. Finalizamos la jornada con el ejercicio de relajación por 3 minutos. Apertura de brazos. #Deportes en vivo y directo solo por #hive y @fulldeportes; lógicamente los #videos son gracias a @threespeak. Hasta la vista mi gente; luces, cámara, acción.
I'm just asking you, do you feel good, are you sure your body is already in optimal condition? If the answer is yes, let's move forward, if you're not in condition for hard action, warm up some more. Let's go. Station 1. Up and side bends with the leg elevated. Pure power. 20 reps in 4 sets. Station 2. Knees to abdomen + hip raises. Total mobility 20 reps in 4 sets. Station 3. Upward thrusts + reverse elbow strike + knee strike. 20 reps per side in 4 sets. We end the day with the relaxation exercise for 3 minutes. Arms opening. #Sports live only on #hive and @fulldeportes; logically the #videos are thanks to @threespeak. Hasta la vista my people; lights, camera, action.
...Gracias Por Visitar...
...Thanks for visiting...
Imágenes Fotográficas y video, tomadas por mi hijo Miguel Núñez.
Photographic images and video, taken by my son Miguel Nuñez
Fondo Musical: Música de fondo proveniente del video Música motivadora de Rocky remix sin copyright 2022, es de libre uso del autor Biblioteca de audio sin copyright. Tiene una duración de 2.25 minutos y es accesible a través del siguiente enlace. Se repite durante todo el video.
Musical Background: Background music from the video Motivational music of Rocky remix without copyright 2022, is free to use by the author Audio library without copyright. It lasts 2.25 minutes and is accessible through the following link. It repeats throughout the video.
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▶️ 3Speak
Cómo siempre demostrándonos que ni siquiera hacen falta recursos para estar en forma. Que todo está en nuestra mente y que todo lo que pongamos como excusa será una barrera para alcanzar nuestras metas. Gracias por todo amigo @omarcitorojas
Totalmente de acuerdo hermano, nosotros nos imponemos barrera y excusas, cuando la verdad es que tenemos el poder de motivarnos e iniciar cualquier actividad. No hacen falta materiales porque cuando se quiere se puede. Saludos hermano, gracias por la valiosa visita.
saludos amigos, excelente ejercicios y rutinas para empezar la semana, saludos
Epale hermano, así es inicio de semana con ánimos y full energía. Que nada nos detenga. Agradecido por la valiosa visita.
https://twitter.com/OmarRojas1974/status/1508487994675769353
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Que bien amigo arrancando a millon este lunes con todo saludos!
Así es hermano, inicio de semana para activar todo el cuerpo. Full acción, indetenibles. Abrazos hermano.
Que buena manera de Iniciar la semana querido Amigo💪 moviendo cada centimetro del cuerpo, siempre tan activo, mis respetos, con energia de sobra jejeje mantengase asi, estoy segura que goza de mucha salud!! Un abrazo
Gracias mi linda, así es, activos todos los días como dices moviendo cada músculo a millón. Eso es lo importante ejercitando para tener una salud de toro. Saludos bella.
Saludos hermano @omarcitorojas estamos activos con esta rutina cuerpo a millón, está buenísimo realmente se trabaja todo el cuerpo, gracias por este trabajo y que nos mantones activito 💥🔥👍🏻
Jajaja, así es hermano activito. Todo el cuerpo en movimiento para que ningún músculo se quede atrás. brazos hermano, agradecidos por la visita.
Saludos hermano, excelente rutina para comenzar la semana con todo activando todo el cuerpo, recomendada al 100%, un abrazo!
Gracias hermano, así es activando el cuerpo en su totalidad. Cada músculo en actividad. Saludos.
Este tipo de rutinas siempre me han gustado por lo prácticas y completas que son, la mejor manera de iniciar la semana para estar activitos y con energías manito.
Jaja activito hermano full potencia, acción de la buena pata todo el cuerpo. Cada músculo en actividad. Activate. Gracias hermano
A Millón mi apreciado amigo @omarcitorojas . Excelente contenido para iniciar la semana con toda la energía necesaria.
Mejor imposible, Llévatelo!!
Gracias hermano mío por tan amables y acertadas palabras. Asimismo, iniciamos activos y con total energía, para que mi gente se active. Saludos.
Ajaaaa eso es trabajo para todo el cuerpo, full actividad a nivel general eso me gusta mucho, siempre que trabajamos de esta manera activamos el déficit calórico a un nivel alto, la verdad está rutina está muy buena pues requiere de unas condición física muy pero muy buena hermano, siempre siguiendo tus rutinas y seguir aprendiendo hermano mío saludos.
Aja, aquí llegó el catedrático fitness. Así es hermano cuerpo full acción, full activado. Energía total y hermano, aquí aprendemos todos de todos. Saludos.
Los ejercicios de hoy son muy efectivos para el desarrollo y tonificación del cuerpo completo. Como siempre una rutina digna de admirar. Éxitos.
Gracias mi estimado por su continúa atención, y acertados comentarios. Agradecido.
Hola, Hora si el cuerpo está a millón. Todos los días está lleno de energía. Los ejercicios de hoy son buenos, los golpes hacia arriba y luego un rodillazos es potente. Gracias por compartir.
Hola mi niña, como dices son ejércitos completos y fuertes, pero que puedes hacerlos poco a poco hasta dominarlos. Saludos bella.
Excelente vídeo hermanoo como siempree, me gusta mucho este tipo de videos afuera bro, generan calma y al mismo tiempo te ponen activo es algo muy raro, pero hace sentir paz jajajajaja, muy buena también la rutina broo, un abrazo 🤘🏼💙
Claro que sí hermano, ejercitar en exteriores es muy gratificante. Da mucha energía. Saludos hermano.
Apenas es que lo vengo viendo hermanoo
Demasiadooo nivel!
Estás rutinas son brutales
Inspirado en los entrenamientos de combate y pelea cuerpo a cuerpo y toda la preparación / cardio previo enfocado en los reflejos, resistencia, sombras, jags. Uppercuts, gancho y ataques
Recuerda siempre la pierna trasera el pivote un poco más pronunciado, así haces que todo el cuerpo gire sobre el propio eje del talón trasero y se pueda lograr un golpe más certero utilizando toda la energía del cuerpo (en la rutina del minuto a partir del 5:30, ya del otro lado si pivoteaste bien el pie).
lml
Totalmente de acuerdo hermano, así es, movimientos exigentes pero muy beneficios para todo el cuerpo. Si en uno de los lados no hice el giro como debía. Tus comentarios son excelentes hermano, un gran abrazo.
Si bueno detalles que se escapan a veces. Yo me doy cuenta porque nuestro entrenador era muy intenso con ese Particular. Tiene su porque, al girar el cuerpo damos con más fuerza el golpe y el equilibrio que hace el cuerpo al doblarse o girar y pivotear el pie, hace que se mantenga el pie atado al suelo y podamos impactar más fuerte y anclados sin que nos tumben tan fácilmente. Pero ese mismo ejercicio del otro lado si pivoteaste muy bien el pie girando el tobillo así que es solamente cuestión de un mínimo detalle.
Buenas vibras
Así es hermano gracias por la orientación. Saludos.
Mi hermano este video vino con todas, Siempre activo con esas series de ejercicios mi hermano sigue asi y con esa musica con todas. un abrazo.
Gracias mi hermano y mañana venimos con más, y con música cósmica hivera. Saludos mano.