Rutina de Tren Inferior: Soy Helimar - Presentación Full Deportes [Es-En]
Hola, comunidad de Full Deportes, soy Helima. Este video lo hice para presentarme en la comunidad y para mostrarles mi rutina de ejercicios y por qué es importante hacerlos. Dejo mi post de presentación en Hive aquí.
Para mí el hacer deportes o entrenamiento físico era un tema totalmente desconocido tenía un estilo de vida no muy sano, solía aumentar y bajar de peso constantemente, no tenía un plan de alimentación saludable yo creía que no necesitaba un cambio, que todo estaba bien, hasta que empecé a sufrir de problemas digestivos y tome la decisión de cuidar mi cuerpo por salud y también por autoestima.
Entrenar pesas en el gimnasio me ayudó a fortalecer mis huesos y músculos, mejorar la postura y equilibrio, la salud mental, la calidad del sueño, y lo más importante, tu salud física.
Si entrenas correctamente con pesas, puedes perder grasa si es lo que deseas, aumentar tu fuerza, aumentar tus músculos. Pero si lo haces mal, puedes terminar en lesiones graves. Mis rutinas están divididas en 5 días a la semana, según mis objetivos y mi nivel de condición física, de lunes a viernes creo que es suficiente, ya que he aprendido que no debemos sobre entrenar nuestro cuerpo, yo por ejemplo; entreno lunes, miércoles, viernes tren inferior y martes y jueves tren superior, con esta rutina semanal me siento satisfecha y he notado cambio en mi acompañada también de una alimentación balanceado que nos aporten los nutrientes necesarios.
Mi entrenamiento en la semana está dividido en tren superior y tren inferior. En este video quise resaltar mi día de glúteo, el cual entreno dos veces por semana, es uno de mis entrenamientos favoritos. Ya por aquí les iré mostrando mucho más de mis días como chica fitness. Esto es todo por el momento, nos vemos en el siguiente post.
Créditos: Música: Rock Sport Racing by Infraction - No Copyright Music / I Will Run. Edición de video: Capcut. Mis Instagram y TikTok son @helimarcolmenaress, sígueme. Todas las fotografías son de mi propiedad. Imágenes: iPhone 13 Pro Max. Traducción de texto y corrección gramatical: DeepL - LanguageTool.
Lower Body Routine: I am Helimar - Full Sports Presentation
Hello, Full Deportes community, I'm Helima. I made this video to introduce myself to the community and to show you my workout routine and why it's important to do it. I leave my introduction post on Hive here.
For me doing sports or physical training was a totally unknown topic, I had a not very healthy lifestyle, I used to gain and lose weight constantly, I didn't have a healthy eating plan, I thought I didn't need a change, that everything was fine, until I started to suffer from digestive problems and I made the decision to take care of my body for health and also for self-esteem.
Training weights at the gym helped me strengthen my bones and muscles, improve posture and balance, mental health, sleep quality, and most importantly, your physical health.
If you train correctly with weights, you can lose fat if you want to, increase your strength, build muscle. But if you do it wrong, you can end up with serious injuries. My routines are divided into 5 days a week, according to my goals and my fitness level, from Monday to Friday I think it is enough, as I have learned that we should not overtrain our body, I for example; I train Monday, Wednesday, Friday lower train and Tuesday and Thursday upper train, with this weekly routine I feel satisfied and I have noticed change in my accompanied also by a balanced diet that provide us with the necessary nutrients.
My workout for the week is divided into upper and lower body. In this video I wanted to highlight my glute day, which I train twice a week, it's one of my favorite workouts. I'll be showing you much more of my days as a fitness girl. That's all for now, see you in the next post.
Credits: Music:Rock Sport Racing by Infraction - No Copyright Music / I Will Run. Video Editing: Capcut. My Instagram and TikTok are @helimarcolmenaress, follow me. All photos are my property. Images: iPhone 13 Pro Max. Text translation and grammar correction: DeepL - LanguageTool.
▶️ 3Speak
Este video estaaaa, fuego puro. Espero que te vaya muy bien aquí en full deportes.
Yo esta semana no he entrenado bien. Me enfermé, vamos a ver como arranco el lunes.
El lunes le das con todo, mi Ale y gracias por esa motivación que me das cada día ☺️
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Enhorabuena..!
Muy agradecida por la aceptación en la comunidad, por aquí les estaré mostrando mis post daré lo mejor de mí, y si las reglas las leí en el muro ☺️
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Saludos y siéntase como en casa.
Abrazo
Muchas gracias por darme la bienvenida por aquí les estaré mostrando contenido espero les guste,☺️
Bienvenida a la comunidad bella, esta excelente la rutina, y sobretodo los movimientos de activacion antes de iniciar 💪💪
Gracias por la bienvenida 🤗 si esos movimientos son muy importantes para el desarrollo de tu rutina paso a paso se avanza ☺️
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¡Helima, qué motivación la tuya! Yo empiezo el lunes… de algún mes del futuro. 😂 Me encantó cómo explicaste tu rutina, pero lo del día de glúteos dos veces me dejó reflexionando… ¿y si entreno solo la mente? 😆 ¡Sigue brillando, campeona! 💪🔥
Qué bueno que te gustó mi post, el próximo serás tú ya te veré dándolo todo jeje gracias por comentar @rutasdedavid☺️
Bienvenida a la comunidad, estimada autora.
Nos encantan las rutinas de ejercicios y más aún, cuando son explicadas didácticamente. Siempre debemos sumar valor con nuestras entregas. Cada experiencia es individual, y pude ser inspiración para otros.
Gracias por traer sus contenidos en el feed de la comunidad.
Tomaré en cuenta todas esas sugerencias estamos para aprender cada día.
Muchas gracias y tomaré la recomendación de música, gracias nuevamente por la bienvenida.☺️
Agradecido por su contribución a nuestro feed...
Bienvenida de nuevo.
Saludos..!
@tipu curate 5
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Igualmente saludos y nuevamente gracias por la bienvenida y aceptación a esta bella comunidad.☺️
Bienvenida a esta grandiosa comunidad deportiva. Esta rutina con peso y uso de máquinas para activar el tren inferior estuvo muy buena y variada. Por lo pronto estamos a la orden para cualquier apoyo y que estés pendiente de las recomendaciones de los miembros comunitarios para que tu avance tenga la posibilidad de ser más rápido y ameno. Me agrada que hayas comenzado con los calentamientos, para mí iniciar así es obligatorio.
Claro que si todos los días espero aprender algo nuevo, y si viene de esta comunidad que me brindó el espacio, sería una buena oportunidad de aprender cosas nuevas. Y me alegro que te gustara mi post gracias por comentar☺️
Bienvenida a la comunidad amiga, excelente rutina. Power para las piernas🔥🔥🔥🔥💪