[ESP - ENG SUBTITLED] Nueva meta de ejercicio junto a mi esposa / New exercise goal with my wife

Saludos amigos de Hive y de la comunidad @fulldeportes, hoy estoy de nuevo por aquí compartiendo con todos ustedes una cita más con el deporte en el nuevo Multiparque deportivo La Esperanza en Barrancabermeja Santander-Colombia que estuve documentando hace algunos días.

Esta vez en compañía de mi esposa quien se ha motivado a acompañarme en las noches a hacer ejercicio, los primeros días fueron de adaptación y motivación, ahí es donde entro yo como pareja y la animo a que sea mi compañera también en el ejercicio y así a la vez me motivo yo, por este lado estoy muy contento porque de esta forma los dos contribuimos a mejorar nuestras condiciones físicas, la salud y al mismo tiempo es una forma de entretenernos y dejar de un lado por un momento los afanes y las rutinas diarias que muchas veces agobian.

Este recorrido lo realizamos el día sábado 28 de Enero por la noche, ya que en el día no contamos con el tiempo disponible por los temas laborales, aquí les detallo cual fue la rutina que hicimos, resaltando que de momento como estamos prácticamente retomando el ritmo no queremos forzarnos de una sola vez, ya que la intención nos es desgastarnos por querer ver resultados muy rápido sino hacerlo bien tome el tiempo que tome pero que todo salga bien.

Greetings friends of Hive and the community @fulldeportes, today I am here again sharing with you all one more appointment with the sport in the new Multiparque Deportivo La Esperanza in Barrancabermeja Santander-Colombia that I was documenting a few days ago.

This time in the company of my wife who has been motivated to accompany me in the evenings to exercise, the first days were of adaptation and motivation, that's where I come in as a partner and encourage her to be my partner also in the exercise and so at the same time I am very happy because in this way we both contribute to improve our physical conditions, health and at the same time is a way to entertain us and leave aside for a moment the worries and daily routines that often overwhelm.

We did this tour on Saturday January 28th at night, since during the day we do not have the time available for work issues, here I detail what was the routine we did, highlighting that for now as we are practically resuming the rhythm we do not want to force ourselves all at once, since the intention is not to wear us out for wanting to see results very fast but to do it well take the time it takes but that everything goes well.

Detalles de la rutina

1. Comenzamos con unos 10 minutos de calistenia para que el cuerpo caliente esas zonas que repercuten cuando hacemos ejercicio como por ejemplo tobillos, rodillas, caderas, hombros cuello etc.
2. Luego realizamos una caminata de otros 10 minutos para entrar más en calor corporal y piernas.
3. Comenzamos un trote suave por unos 10 minutos y luego intensificamos en los últimos 5 minutos, así ya estamos contando con 35 minutos de ejercicio.
4. Descansamos por unos 5 minutos para no dejar que el cuerpo se enfrié y nos hidratamos sin hacerlo en acceso para no sentir sensación de llenuras.
5. Pasamos al área de las maquinas fijas que se encuentran en el parque para para completar unos veinte minutos que conforma la hora completa de ejercicio en las siguientes rutinas.

5 minutos en bicicleta
5minutos en patín
5 minutos en elíptica
5 minutos en twister

Estos son los nombres de las maquinas fijas que se encuentran en esta área, a estos ejercicios yo en lo particular le sumo rondas de flexiones de pecho, y algunos otros ejercicios.

Con estos tiempos aquí detallados estamos culminando una hora completa de ejercicio, nuestra meta es seguir cumpliendo con esta rutina que la verdad a mí me ha ayudado mucho, también a esto en mi casa le sumos algunos ejercicios que me recomendó hace algún tiempo la amiga @belug en sus clases de Yoga, ya que estoy sufriendo de dolores de espalda con frecuencia pero gracias a los consejos de esta amiga he mejorado bastante, tengo mucho que agradecerle.

Details of the routine

1. We start with about 10 minutes of calisthenics to warm up the body in those areas that are affected by exercise such as ankles, knees, hips, shoulders, neck, etc.
2. Then we take a walk for another 10 minutes to warm up the body and legs.
3. We begin a gentle jog for about 10 minutes and then we intensify in the last 5 minutes, so we are already counting 35 minutes of exercise.
4. We rest for about 5 minutes so as not to let the body cool down and we hydrate without accessing the body so as not to feel full.
5. We move to the stationary machines area in the park to complete about twenty minutes which makes up the full hour of exercise in the following routines.

5 minutes on a bicycle
5 minutes on the skateboard
5 minutes on the elliptical
5 minutes on the twister

These are the names of the stationary machines that are in this area, to these exercises I particularly add rounds of push-ups, and some other exercises.

With these times here detailed we are culminating a full hour of exercise, our goal is to continue to comply with this routine that the truth to me has helped me a lot, also at home I add some exercises that my friend @belug recommended me some time ago in her Yoga classes, as I am suffering from back pain frequently but thanks to the advice of this friend I have improved a lot, I have a lot to thank her.

Mi apreciación

De mi parte estoy muy emocionado de realizar ejercicio es este multiparque ya que van muchas personas de diferentes edades y eso te hace sentir en un ambiente deportivo muy favorable, y sobre todo la compañía de mi esposa, de verdad que la estamos pasando muy bien con esta nueva iniciativa de comprometernos más con nuestra salud física y también mental, ya que el ejercicio es una actividad muy completa.

Dime que te pareció esta cita con el deporte junto a mi esposa y muchas gracias por todo tu apoyo y apreciación de mi contenido.

My appreciation

For my part I am very excited to exercise in this multipark because there are many people of different ages and that makes you feel in a very favorable sports environment, and especially the company of my wife, really we are having a great time with this new initiative to commit more with our physical and mental health, since exercise is a very complete activity.

Tell me what you thought about this appointment with the sport with my wife and thank you very much for all your support and appreciation of my content.

• El contenido cuenta con subtítulos visuales en inglés, para que no solo los hispanohablantes puedan disfrutar de contenido sino también aquellos que comúnmente observan contenidos en este idioma.

• The content has visual subtitles in English, so that not only Spanish speakers can enjoy the content, but also those who commonly watch content in English.

• Vídeo grabado con mi celular "Motog8 Power lite" y editado con la aplicación InShot para android.

• Intro de presentación, banner de bienvenida, banner de agradecimientos y separadores de idiomas fueron diseñados por mi persona en el software de diseño gráfico Photoshop Cs6.

• todas la imágenes son de mi autoria tomadas en el multiparque la Esperanza de Barrnacbaermeja Santander-colombia con mi celular Motog 8 Power Lite.

• Traducido al ingles por: https://www.deepl.com/es/translator.

CREDITS:

• Video recorded with my cell phone "Motog8 Power lite" and edited with the InShot application for android.

• Presentation intro, welcome banner, thank you banner and language separators were designed by me in Photoshop Cs6 graphic design software.

• All the images are my own, taken at the La Esperanza multi-park in Barrnacbaermeja Santander-Colombia with my Motog 8 Power Lite cell phone.

• Translated into English by: https://www.deepl.com/es/translator.

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