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¡Hola, Hive!

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Saludos amigos de

y compañeros de

comunidad

Full Deportes, en esta gran oportunidad les trajo con mucho cariño para usted amigos del full deporté, unos ejercicios de estiramiento que nos ayudara a mantener nuestra espalda y lumbares más relajadas y con mayor flexibilidad.

Greetings friends of

Hive

and colleagues of

comunidad

Full Deportes, in this great opportunity he brought with much affection for you friends of the full deporté, some stretching exercises that will help us to keep our back and lumbar more relaxed and with greater flexibility.

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Estiramiento y calentamiento

Stretching and warm-up

Los estiramientos mayormente es para evitar cualquier tipo de molestia o lesiones no deseadas son un parte muy importante para los entrenamientos, ya que estos nos ayudan a calentar nuestro cuerpo antes de cualquier ejercicio que hagamos y nos va a permitir que nuestros músculos se mantenga más oxigenado y tenga mayor flexibilidad al momento de hacer cualquier movimiento brusco estos ejercicios también nos ayuda a que nuestros músculos se acostumbren a tener mayor alcance del ya tiene al momento de que estiren más allá de donde llegan habitualmente, por ejemplo en mí, deporte o entrenamiento debemos de tener mayor flexibilidad y mantener nuestro cuerpo lo más relajado posible, ya que hacemos algunos movimientos muy bruscos y fuertes, pues gracias a este estiramiento no he tenido ningún tipo de lesión no deseada ni tampoco percance en mi entrenamiento. Les recomiendo mucho estos ejercicios por el hecho de que me ha favorecido mucho y no he tenido ninguna lesión.

Stretching is mostly to avoid any kind of discomfort or unwanted injuries are a very important part for training, as these help us to warm up our body before any exercise we do and will allow us to keep our muscles more oxygenated and have greater flexibility when making any sudden movement these exercises also helps us to get our muscles used to have greater scope of the already has at the time that stretch beyond where they usually reach, for example in me, sport or training we must have more flexibility and keep our body as relaxed as possible, since we make some very sudden and strong movements, thanks to this stretching I have not had any unwanted injury or mishap in my training. I highly recommend these exercises for the fact that it has helped me a lot and I have not had any injury.

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EJERCICIO #1:	EXERCISE #1:

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EJERCICIO #2:	EXERCISE #2:

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EJERCICIO #3:	EXERCISE #3:

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EJERCICIO #4:	EXERCISE #4:

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EJERCICIO #5:	EXERCISE #5:

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EJERCICIO #6:	EXERCISE #6:

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Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste , nos vemos en una próxima entrega.

Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like it, see you in a next installment.

Espero que les alla gustado nos vemos en una nueva entrega

I hope you liked it, see you in a new installment

Fuentes:

- Dispositivo: Tecno Spark Go 📱

• Se utilizo la aplicación Youcut para editar el video e imágenes
• @alvis-sw - Creador de Contenido Original
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