Ensayo General en el stadium!!!
Saludos amigos
Greetings friends
Dia sabado, ya culminamos con la semana de velocidades, ha sido una semana realmente gartificante, llena de mucho aprendisaje, compartir con otros runners, como saben no son mi entrenamiento favoritos las velocidades, pero si que ha sido un gran tiempo, trabajando la mente, y culminar cada tarea de manera exitosa. ya a pocos dias de las eliminatorias, para este dia fuimos hacer el ensayo general en el stadium, asi tal cual hacen los artista, bailarines, musicos, antes de sus presentaciones, para no estar improvisando, asi tal cual fue nuestra practica de este dia, ya que las eliminatorias seran en un pista, la primera prueba de 10 Km, 25 vueltas de 400 mts, hoy ensayamos esta prueba en un escenario parecido al de la competencia, y asi trabajamos la mente que si se puede, ya que se ha hecho antes, y nos damos confianza a nosotros mismos, ya que no hay ningun tipo de improvisacion.
Saturday, we finished with the week of speeds, it has been a really rewarding week, full of learning, sharing with other runners, as you know speeds are not my favorite training, but it has been a great time, working the mind, and complete each task successfully. now with only a few days to go before the heats, for this day we did the general rehearsal in the stadium, just like the artists, dancers, musicians do, before their presentations, so as not to be improvising, this was our practice this day, because the heats will be in a track, the first test of 10 Km, 25 laps of 400 mts, today we rehearsed this test in a scenario similar to that of the competition, and so we worked the mind that if we can, as it has been done before, and we give us confidence to ourselves, since there is no improvisation .
La cita de este dia fue en el stadium, me acompaño mi esposo, y estaban el grupo de runners quienes nos han apoyado a mi amiga y a mi en esta semana. muy agradecidas con cada uno de ellos. La idea era hacer 25 vueltas a ritmo comodo, y para ello uno de los runners de mas experiencia llevo 25 chapas para llevar asi el control de las vueltas, iniciamos de manera de calentamiento hasta adapotarnos cada quien a su ritmo. Estaba el clima agradable, y el stadium solito para nosotros, claro eran bien temprano del dia sabado. Yo realice 20 vueltas, estaba algo cansada del dia anterior de las 12 vueltas de velocidades de 200 X 200 mts, alli me dijo ya es hora de tomar un descanso y bajar la carga antes de la carrera de 10 Km.
The appointment this day was at the stadium, I was accompanied by my husband, and there was the group of runners who have supported my friend and me this week. we were very grateful to each of them. The idea was to do 25 laps at a comfortable pace, and for this one of the more experienced runners took 25 badges to keep track of the laps, we started as a warm up until we each adapted to our own pace. The weather was nice, and the stadium was just for us, of course it was very early on Saturday. I did 20 laps, I was a bit tired from the previous day of the 12 laps of 200 X 200 mts, there I said it's time to take a break and lower the load before the 10 Km race.
Mantuve un ritmo comodo en mis vueltas, comenzamos todos juntos el peloton pero luego cada quien tomo su ritmo. Al terminar las 20 vueltas, me estires, relaje, y tome una soda para recuperarme mas rapida, si que me senti muy agotada, indicativo de sobreentrenamiento, asi que me toca para y descansar por unos dias, previo a las eliminatorias.
I kept a comfortable pace on my laps, we all started together in the peloton but then everyone took their own pace.At the end of the 20 laps, I stretched, relaxed, and took a soda to recover faster, but I felt very exhausted, indicative of overtraining, so I have to stop and rest for a few days, before the playoffs..
Hasta la próxima amigos.
See you next time friends.
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Excelente semana, tienes muy buen ritmo. Sigue así!
Ese ensayo, sirve para darte cuenta que debes corregir antes de la eliminatoria, estoy muy de acuerdo contigo, que debes bajar la carga,a viene el día de la eliminatoria, debes estar en óptimas condiciones, suerte amiga, a seguir entrenando 🥰🤗
Si ese ritmo es de ensayo no me quiero imaginar la carrera jejeje saludos
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