Hola 👋 un grato saludo para todos. Esta fue una buena semana de entrenamiento, realicé 3 días de prácticas. Comenzando el martes tenía varios días sin correr y guao me senti bastante fatigado inclusive quería hacer por lo menos 5k pero no lo logre ya que no podría seguir con ese ritmo y solo alcance 4.59k.

Ahora el día miércoles iba con todo después de llegar al paseo aerobico de Maturin y realizar unos buenos estiramiento y calentamientos de los musculos; tenia pensado realizar unas series de velocidad así que para calentar un poco más el cuerpo realice una pequeña carrera de 3k con la cual fue suficiente luego descanse un poco para iniciar las series.

Para las series tome una distancia de 200 metros y coloque el contador de strava para que quede registrado, confiezo que no las hice al tope de velocidad (para no sentirme tan agobiado al terminar cada una) pero si muy cerca. esos 200metros en promedio fueron 40segundos me regresaba caminando un poco rápido y al llegar al punto de partida tomaba una bocanada de aire y volvía a iniciar, fue en la repetición número 4 en la cual sentí un poco más el cansancio y también el telefono se bloqueó 🔒 y me costo un poco desbloquearlo ya que se había activado el modo anti-robo ( por eso el tiempo un poco desfasado) pero eso no me impidió seguor por la 5ta repetición.

El dia sábado quede con unos compañeros de Hiverun para correr allí mismo en el paseo aerobico @artsyjose y @chemi.art los cuales tenía tiempo que no los veía fue muy agradable conversar con ellos un rato mientras calentabamos para la carrera 🏃 y también mientras íbamos corriendo seguimos conversando. Mi meta es por lo menos una o más veces a la semana mantener un tiempo de por lo menos 40 minutos en movimiento

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ENGLISH

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Hello 👋 a warm greeting to all. This was a good week of training, I did 3 days of practice. Starting on Tuesday I had several days without running and wow I felt pretty fatigued even wanted to do at least 5k but didn't make it as I couldn't keep up with that pace and only reached 4.59k.

Now on Wednesday I was going with everything after arriving to the aerobic walk of Maturin and doing some good stretching and warm up of the muscles; I had planned to do some speed series so to warm up the body a little more I did a small 3k race which was enough and then I rested a little to start the series.

For the series I took a distance of 200 meters and I put the strava counter to be registered, I confess that I did not do them at top speed (not to feel so overwhelmed at the end of each one) but very close. those 200meters on average were 40seconds I walked back a little fast and when I got to the starting point I took a breath of air and started again, it was in the repetition number 4 in which I felt a little more tired and also the phone was blocked 🔒 and it cost me a little unlock it because it had activated the anti-theft mode (so the time a little out of date) but that did not prevent me to continue for the 5th repetition.

Results of the series]()

On Saturday I met up with some of my Hiverun buddies to run right there in the aerobic walk @artsyjose and @chemi.art who I hadn't seen for a while, it was nice to talk with them while we were warming up for the race 🏃 and also while we were running we kept talking. My goal is to at least once or more times a week to keep at least 40 minutes of running time.

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*Todas la imágenes son de mi propiedad. Tomadas con Samsung A21s y editadas en Inshot
*Traducido realizada mediante deepl.com //
*All images are my property. Taken with Samsung A21s and edited in Inshot.
*Translated by deepl.com