Entrenando cuerpo, mente en 15 k de movimientos



Saludos amigos y amigas de Hive Rum. El día de hoy, la actividad que planifiqué fue un largo de 15 kilómetros, eligiendo una ruta mixta que incluye cuestas, tramos planos y bellos paisajes naturales que realmente motivan a seguir avanzando. Esta experiencia me gusta mucho porque, además de ser gratificante, me ayuda a mejorar mi resistencia física y mental. Me desperté a eso de las 5:20 am, me alisté rápidamente y disfruté de una buena taza de café y un trozo de focaccia antes de salir. El amanecer fue espectacular y la motivación invadía mi mente, llenándome de energía.

Realicé unos estiramientos previos necesarios para preparar mi cuerpo, inicié el recorrido con el primer minuto a ritmo suave. Luego me fui adaptando a un ritmo constante entre 5:35 y 6:05 min/km. En los kilómetros 12 y 14, incrementé mi velocidad, haciendo 800 mts a un ritmo más intenso para liberar el ácido láctico acumulado. A pesar de que en estas semanas hemos tenido muchas variaciones de altas temperaturas, me sentí muy bien durante toda la trayectoria. Tomé las previsiones necesarias, manteniéndome hidratado con anterioridad a mis salidas, algo fundamental. Esto es muy importante tener en cuenta, ya que así evitamos cualquier evento no deseado durante el entrenamiento. Al final, estoy satisfecho por poder disfrutar de este entrenamiento en equipo y super saludable.


Greetings friends of Hive Rum. Today, the activity I planned was a 15 kilometer long run, choosing a mixed route that includes hills, flat stretches and beautiful natural landscapes that really motivate me to keep going. I really like this experience because, besides being rewarding, it helps me improve my physical and mental endurance. I woke up around 5:20 am, got ready quickly and enjoyed a good cup of coffee and a piece of focaccia before heading out. The sunrise was spectacular and motivation invaded my mind, filling me with energy.

I did some necessary stretching beforehand to prepare my body, I started the run with the first minute at a gentle pace. Then I was adapting to a steady pace between 5:35 and 6:05 min/km. In kilometers 12 and 14, I increased my speed, doing 800 meters at a more intense pace to release the accumulated lactic acid. Despite the fact that in these weeks we have had many variations of high temperatures, I felt very good during the whole course. I took the necessary precautions, keeping myself hydrated before my outings, something fundamental. This is very important to keep in mind, as this way we avoid any unwanted events during training. In the end, I am satisfied for being able to enjoy this super healthy team training.



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Puedes chequear mi actividad en Strava


You can check my activity at Strava


Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje


All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage

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3 comments
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Felicidades amigo, por ese entrenamiento con un ritmo excelente, además tuviste tu tercer mejor tiempo en esa carrera, éxitos en los próximos entrenamientos, saludos 🥰🤗

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Hola!! amiga, muchas gracias seguimos avanzando.

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