Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina para que entren en sus piernas de manera efectiva con ejercicios de calistenia que son muy buenos para trabajar estas piernas que tanto deseas para dejar de ser fuerte en el torso y débil en el tren inferior. Dejando esto en claro, vamos con los ejercicios.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos dolores innecesarios en nuestra rutina de entrenamiento o peor aún una lesión no deseada, ya sea corto y largo plazo, que arruine todos nuestros entrenamientos, ya sin nada más que agregar vamos con el primer ejercicio que es la sentadilla coloca las piernas con una apertura un poco mayor que la de los hombros y las puntas de los pies ligeramente hacia afuera y flexionaremos las rodillas para bajar hasta los 90 grados y volver a subir manteniendo la espalda recta realizaremos cuatro series de 16 repeticiones como siguiente ejercicio tenemos la sentadilla sumo realiza sentadillas con una apertura de piernas superior a la normal y con las puntas de los pies mirando hacia afuera realizaremos cuatro series de 12 repeticiones y el último ejercicio que realizaremos serán las sentadillas búlgaras con el empeine del pie apoyado en un banco barra baja o en este caso como podemos ver en la foto yo estoy apoyando en una silla para ponernos en posición de zancada realizar repeticiones realizaremos cuatro series de 10 repeticiones en cada pierna finalizando así con esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.