Un enorme saludo a todo el ecosistema #hive, en especial a toda la comunidad de liketú y a todos mis compañeros dentro de @swc. Espero que estén de maravilla en el día de hoy.

En esta oportunidad les traigo una rutina de abdomen usando solo ejercicios en barra para aquellas personas que ya se han quedado sin ideas, tienen una barra y quieren mantenerse sanos.

Como siempre, recuerden calentar antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento, ya sea para evitar dolores innecesarios o alguna lesión. El primer ejercicio en esta rutina será toes to bar, donde llevaremos nuestras piernas hasta la barra en repeticiones, donde realizaremos 8 reps por 2 series. Luego iremos con laterales desde el remo, donde subiendo las piernas hasta la barra, inclinaremos hacia los lados para así trabajar más los serratos. Realizaremos 4 reps por lado durante 4 series. Luego continuaremos con el siguiente ejercicio que será la elevación de rodilla en barra, donde realizaremos 8 reps durante cuatro series. Para finalizar, haremos aguantes de El cid en barra donde realizaremos de cinco a 12 segundos por dos series.

Esta rutina se enfoca en fortalecer el core, mejorar la flexibilidad y la fuerza de la parte superior del cuerpo, especialmente en los músculos abdominales. Los ejercicios se centran en movimientos de suspensión y estabilización.

Eso sería todo en el día de hoy. Si les gustó mi contenido, son invitados a apoyar y si les gustó la rutina, puedes dejar tu comentario y decirme qué rutina de qué parte del cuerpo quieren que traiga, sin más que decir, hasta luego.