Una tarde- noche entrenando Front Lever | An evening of front lever training [ESP-ENG]

@zgaetano 66

30 days ago

SWC

Español	English

¡Saludos a toda la comunidad de Hive, Liketu y Street Workout! Espero que todos estén muy bien, chicos. En el día de hoy les compartiré parte de lo que realicé hace unos días en el parque. Quería hacer un entrenamiento sencillo de front lever; sin embargo, también quería hacer un poco de todo... aunque quería centrarme solamente en una fuerza específica. Calenté mi cuerpo como en todos mis entrenamientos, algo crucial para los músculos y para evitar que se desgarren o sufran alguna lesión más grave.

Greetings to the whole Hive, Liketu and Street Workout community! I hope everyone is doing great, guys. Today I'm going to share with you some of what I did a few days ago in the park. I wanted to do a simple front lever workout; however, I also wanted to do a little bit of everything... although I wanted to focus only on one specific strength. I warmed up my body as I do in all my workouts, which is crucial for the muscles and to prevent them from tearing or suffering any more serious injuries.

Comencé con "touch" de tuck advance, aguantando por 10 segundos en 3 series. Este ejercicio me cuesta dominarlo, primeramente porque el tipo de fuerza no es nada igual comparado a aguantar con los brazos estirados. Luego, como segundo ejercicio, hice remo a pica front lever en las paralelas con agarre neutro, más que todo para ir variando y acostumbrarme a otros agarres; hice 6 repeticiones en 4 series. Como tercer ejercicio de la rutina, era aguantar en half mariposa 3 segundos + press por 3 series. Puedo decir que este ejercicio sí me pegó más. Como último ejercicio de la rutina, chicos, fue el tuck advance con aguantes de 10 a 5 segundos en 4 series.

I started with tuck advance touch, holding for 10 seconds in 3 sets. This exercise is difficult for me to master, firstly because the type of strength is not at all the same compared to holding with my arms stretched out. Then, as a second exercise, I did a front lever row on the parallel bars with neutral grip, mostly to vary and get used to other grips; I did 6 reps in 4 sets. The third exercise of the routine was the half butterfly hold for 3 seconds + press for 3 sets. I can say that this exercise really stuck with me. The last exercise of the routine, guys, was the tuck advance with 10 to 5 second holds for 4 sets.

Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.

Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.

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@enlace 64

30 days ago

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