Regresando con los entrenamientos de Front Lever | Back to the Front Lever training sessions [ESP-ENG]

¡Un cordial saludo a toda la comunidad de Hive y Street Workout! Espero que todos ustedes estén muy bien. Compartiré con ustedes mi entrenamiento de front lever que hice en el parque. Luego de tantas semanas sin entrenar front lever, por fin regresé a los entrenamientos de este movimiento estático que me falta dominar mucho más que la plancha. En los básicos de jale, actualmente voy ganando más repeticiones con respecto a lo que son las dominadas pronas, supinas, australianas e incluso con peso lastre; las estoy dominando.

ㅤㅤWarm greetings to the whole Hive and Street Workout community! I hope you are all doing great. I'll share with you my front lever workout I did in the park. After so many weeks without front lever training, I finally got back to training this static movement that I have yet to master much more than the plank. In the basic pull-ups, I'm currently gaining more repetitions with respect to the prone, supinated, Australian and even weighted pull-ups; I'm mastering them.

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Bueno chicos, empezando a hablar un poco más, primeramente empecé a calentar mi cuerpo, sobre todo la espalda, ya que iba a ejecutar bastante fuerza después de tanto tiempo. Lo que me hace falta es pasar toda mi fuerza básica a la tensión; eso es todo lo que falta para poder así tener un front lever nítido, porque fuerza tengo, aunque se me dificulta entender este movimiento. Como primeros ejercicios de la rutina, empecé a hacer aguantes de touch front en tuck avanzado por 3 series hasta no poder más.

ㅤWell guys, starting to talk a little bit more, first of all I started to warm up my body, especially my back, because I was going to execute quite a lot of strength after such a long time. What I need to do is to transfer all my basic strength to tension; that's all that's missing to be able to have a clear front lever, because I have the strength, but it's difficult to understand this movement. As the first exercises of the routine, I started to do touch front holds in advanced tuck for 3 sets until I couldn't do it anymore.

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Luego de haber terminado eso, vine a hacer aguantes en todas las progresiones, como verán: en tuck normal, tuck avanzado y half en straddle. Todo por 3 series con su respectivo descanso entre 2 y 3 minutos. Una vez terminada esta parte, empecé a hacer remos a pica de 5 repeticiones. Este ejercicio me cuesta porque me falta activar mucho más el lumbar. Como último ejercicio de la rutina fue front lever con liga y un press, aguantando al bajar la negativa hasta no poder más, chicos. Sin duda alguna, este ejercicio me cansó bastante; a pesar de haber sido una rutina sencilla solo para regresar con los entrenamientos de front lever.

ㅤAfter finishing that, I came to do holds in all the progressions, as you will see: in normal tuck, advanced tuck and half in straddle. All for 3 sets with their respective rest between 2 and 3 minutes. Once I finished this part, I started to do 5 repetition rowing lunges. This exercise is difficult for me because I need to activate my lower back a lot more. The last exercise of the routine was front lever with a garter and a press, holding on when lowering the negative until I couldn't do it anymore, guys. Without a doubt, this exercise tired me out a lot; even though it was a simple routine just to get back to the front lever workouts.

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Sin más que decir, amigos, agradezco mucho que hayan tomado su tiempo para leer el post. ¡Bendiciones!

ㅤㅤWithout further ado, friends, thank you very much for taking the time to read the post, blessings!

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@alej-swc	@alej-swc
Producción	Production
@zgaetano	@zgaetano

Herramientas de edición y Producción	Editing and Production Tools
Traductor: DeepL	Translator: DeepL
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