Lo clave es no rendirse para avanzar en la calistenia | The key is not to give up in order to progress in calisthenics. [ESP🇪🇸-ENG🇺🇸]
 |
|---|
Saludos amigos de Hive y Street Workout Community. Espero que estén comenzando la semana de manera excelente. El viernes por la mañana realicé un entrenamiento enfocado en los ejercicios estáticos, tanto de fuerza como de equilibrio. Primero, comencé con la parada de manos; ha sido uno de los estáticos que al principio me costó entender. Sin embargo, estoy en camino de lograr la parada de manos a una mano, algo que antes no podía hacer bien debido a una lesión en la muñeca y en el pulgar. Esta situación me obligó a dejar de lado la parada de manos y concentrarme en otros ejercicios que no afectaran mi muñeca. Después de practicar muchos ejercicios para mejorar la muñeca, finalmente logré recuperarme. Como pueden ver en las fotos, he estado progresando bastante bien. Sin duda, cuando consiga mantenerme unos segundos en la parada a una mano, lo publicaré por aquí.
Greetings Friends of Hive and Street Workout Community. I hope you are off to a great start to the week. On Friday morning I did a workout focused on static exercises, both strength and balance. First, I started with the handstand; it has been one of the statics that I struggled to understand at first. However, I am well on my way to achieving the one-handed handstand, something I was previously unable to do well due to a wrist and thumb injury. This situation forced me to put the handstand aside and concentrate on other exercises that did not affect my wrist. After practicing many exercises to improve my wrist, I finally managed to recover. As you can see from the pictures, I have been progressing quite well. No doubt, when I manage to hold a few seconds in the one-handed handstand, I'll post it here.
 |
|---|
 |
|---|
Otro estático que nunca pensé dominar este año, o al menos mantener durante unos segundos, ha sido el front lever. En las fotos pueden notar que necesito corregir mi postura; además, ese día estaba muy cansado porque la semana pasada fue intensa y mi fuerza estaba debilitada. Para mí, entender el front lever era complicado; intentaba activar todos mis músculos para mantenerlo aunque fueran 3 segundos. Me estresaba mucho porque me esforzaba haciendo dominadas y otros ejercicios específicos para el front lever sin ver resultados. En mi mente pensaba: "el front lever no es lo mío", pero continué entrenándolo hasta que finalmente logré mantenerlo varios segundos. Lo importante es que durante el mes de junio entrené mucho y ahora estoy viendo los resultados; lo clave es no rendirse.
Another static that I never thought I would master this year, or at least hold for a few seconds, was the front lever. In the pictures you can see that I need to correct my posture; besides, that day I was very tired because last week was intense and my strength was weakened. For me, understanding the front lever was complicated; I was trying to activate all my muscles to hold it for even 3 seconds. I was really stressed out because I was struggling doing pull-ups and other front lever specific exercises without seeing results. In my mind I thought: "the front lever is not my thing", but I kept on training until I finally managed to hold it for several seconds. The important thing is that during the month of June I trained a lot and now I am seeing the results; the key thing is not to give up.
 |
|---|
 |
|---|
Uno de los estáticos que también practiqué ese día hasta no poder más fue el back lever. Al principio pensé que no me costaría tanto, pero lo subestimé antes de tiempo, ¡jajaja! Parece un ejercicio muy fácil, pero si te enfocas en mejorarlo y lo incorporas a tus entrenamientos estáticos, realmente te ayudará a avanzar.
One of the statics that I also practised that day until I couldn't do it anymore was the back lever. At first I thought it wouldn't cost me that much, but I underestimated it prematurely, haha! It seems like a very easy exercise, but if you focus on getting better at it and incorporate it into your static workouts, it will really help you progress.
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo/ Device: Iphone 8
Traductor:Deepl DeepL logo Traductor
0
0
0.000
Buenos estácticos bro, mejorar hasta el final 💪🏻
Gracias bro, así es bro esa es la mentalidad 💪
Uff, ¡qué pino tan genial! Me gusta tu postura. A mí también me afectaban mucho las muñecas a la hora de realizar planchas o hacer el pino, ya que esas son las posturas que más demandan fuerza en las muñecas. Mi consejo es que practiques bastante la flexibilidad, eso ayuda mucho.
Gracias bro! Me tomo meses acomodar la postura, antes si la tenía muy nal pero por fín lo logre, está bien bro haré flexibilidad! Si la tengo abandonada
¡Muy bien! Espero que también hayas tenido un excelente inicio de semana, nosotros también estamos bastante activos con los entrenamientos. Que bien como estas creciendo tanto en la disciplina deportiva como en los otros espacios donde te desarrollas.
Tienes buenas posibilidades con los estáticos, yo estoy ya trabajando en el front lever, ¡pronto espero compartir con todos ustedes parte de mi progreso! ¡Saludos, espero entrenar pronto contigo!
¡Vamos por más!
Eso es muy bueno bro! Me gustaria entrenar contigo algún día, Saludos! Vamos por más 💪
Claro que si mi brot! Vamos a entrenar pronto juntos! Saludos!
Así será bro! Saludos!
Quiero y voy a aprender a pararme de manos...
Así es! Ánimo que si puedes hacerlo
💪💪💪
Congratulations @zgaetano! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 3500 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out our last posts:
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
🥇 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS