Importancia de las progresiones de Front Lever | Importance of front lever progressions [ESP-ENG]
¡Saludos a toda la comunidad de Hive, Liketu y Street Workout! Espero que todos estén muy bien, chicos. Hoy les explicaré la importancia de las progresiones antea de llegar al front lever y sus beneficios. El tuck de front es un ejercicio básico pero crucial en la calistenia, donde te cuelgas de una barra con las rodillas acercadas al pecho. Es como el primer paso para construir la fuerza necesaria en tu core y espalda, que son esenciales para lograr un front lever completo. Además, te ayuda a mejorar tu estabilidad y a tener una mejor conciencia corporal.
Greetings to the whole Hive, Liketu and Street Workout community! I hope everyone is doing great, guys. Today I'll explain the importance of progressions before getting to the front lever and its benefits. The front tuck is a basic but crucial exercise in calisthenics, where you hang from a bar with your knees close to your chest. It's like the first step in building the necessary core and back strength, which are essential for a full front lever. It also helps you improve your stability and body awareness.
Luego, tenemos el tuck avanzado de front lever, que lleva las piernas un poco más extendidas. Este ejercicio aumenta la dificultad y es importante porque te acerca a la posición del front lever completo. Aquí, estás trabajando en una mayor amplitud de movimiento, lo que fortalece aún más tus músculos y te prepara para los siguientes niveles.
Next, we have the advanced front lever tuck, which takes the legs a little more extended. This exercise increases in difficulty and is important because it gets you closer to the full front lever position. Here, you are working on a greater range of motion, which further strengthens your muscles and prepares you for the next levels.
Pasando a la front lever half mariposa, en este ejercicio tus piernas están extendidas pero abiertas como si fueran alas. Es una excelente forma intermedia que te ayuda a desarrollar fuerza y control. Te permite trabajar esos músculos estabilizadores, lo que es clave para mejorar tu técnica y avanzar hacia posiciones más complejas.
Moving on to the front lever half butterfly, in this exercise your legs are extended but spread out like wings. It's a great intermediate form that helps you develop strength and control. It allows you to work those stabiliser muscles, which is key to improving your technique and progressing into more complex positions.
Finalmente, tenemos la front lever half, donde las piernas están extendidas pero no completamente alineadas con tu cuerpo. Este movimiento sigue siendo desafiante y es fundamental para construir la resistencia necesaria para alcanzar el front lever completo. Te ayuda a desarrollar un mejor control muscular y es un paso importante en tu progresión.
Finally, we have the front lever half, where the legs are extended but not fully aligned with your body. This movement is still challenging and is essential to build the endurance needed to reach the full front lever. It helps you develop better muscle control and is an important step in your progression.
En resumen, estos ejercicios no solo son esenciales para fortalecer ciertas áreas de tu cuerpo, sino que también mejoran tu coordinación y técnica. Todo esto es vital para realizar movimientos más avanzados sin poner en riesgo tu seguridad.
In short, these exercises are not only essential to strengthen certain areas of your body, but also improve your coordination and technique. All this is vital to perform more advanced movements without putting your safety at risk.
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
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Tienes toda la razón bro, buen post 🤜🤛
Si bro! Saludos! Muchas gracias
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