Día de positivas y negativas de tuck planche | Positive and negative tuck planche day [ESP-ENG]

¡Un cordial saludo a toda la comunidad de Hive y Street Workout! Espero que todos estén muy bien, chicos. Hoy fue un día bastante tranquilo; mi entrenamiento en el día de hoy en el parque se centró solamente en los press y, de cierta forma, fatigar mis músculos con el tuck de plancha. El tiempo estaba algo nublado en el parque; debido a eso, le mandé un mensaje a uno de mis compañeros de entrenamiento para ver si iba a ir o no con el tiempo así, súper oscuro. Me dijo que sí, que lo más seguro es que iba a despejar el tiempo.

ㅤㅤWarm greetings to the whole Hive and Street Workout community! I hope everyone is doing great, guys. Today was a pretty uneventful day; my workout in the park today focused solely on presses and somewhat fatiguing my muscles with the plank tuck. The weather was a bit cloudy in the park; because of that, I texted one of my training partners to see whether or not I was going to go with the weather being super dark. He said yes, it was most likely going to clear up.

Primero empecé a calentar mi cuerpo y, como les había comentado, me centré en las positivas y negativas del tuck de plancha. No quería cansarme tanto, ya que llevaba entrenando muy fuerte toda la semana para evitar una sobrecarga en mi cuerpo. Aguanté la L-sit por 3 segundos; subía el tuck y luego bajaba lentamente la negativa. Una vez hecha la negativa, hacía una push-up de tuck + aguante al final. Esto me ayudará más que todo a agarrar fuerza y reforzar los músculos para más adelante hacer los presses de tuck avanzado más limpios.

ㅤFirst I started to warm up my body and, as I told you, I focused on the positives and negatives of the plank tuck. I didn't want to get too tired, as I had been training very hard all week to avoid overloading my body. I held the L-sit for 3 seconds; I would do the tuck up and then slowly lower the negative. Once the negative was done, I would do a push-up tuck + hold at the end. This will mostly help me to build strength and strengthen my muscles for cleaner advanced tuck presses later on.

Sin más que decir, amigos, agradezco mucho que hayan tomado su tiempo para leer el post. ¡Bendiciones!

ㅤㅤWithout further ado, friends, thank you very much for taking the time to read the post, blessings!

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