Día de front y plancha | Day of front lever and planche [ESP-ENG]
¡Saludos a toda la comunidad de Hive, Liketu y Street Workout! Espero que estén pasando un buen fin de semana y que estén comenzando el mes de noviembre con mucho ánimo. Estoy agradecido por compartir contenido otro mes con ustedes. En el día de hoy les compartiré unas fotos y les explicaré parte de lo que fue mi rutina tanto de front lever como de plancha hace unos días en el parque. Fue sencilla, no tuvo tanto volumen para serles sincero. La rutina está organizada de la siguiente manera: el primer ejercicio, que es de jale y único que se va a realizar, es un solo ejercicio para las dos fuerzas. Bien, chicos, es aguantar front hasta no poder más y luego bajarlo a l-sit. En mi caso, lo hago con liga de resistencia porque me cuesta un poco realizarlo.
Greetings to the whole Hive, Liketu and Street Workout community! I hope you are having a great weekend and that you are starting the month of November in high spirits. I'm grateful to share another month's content with you. Today I'll share with you some pictures and explain part of my front lever and plank routine a few days ago in the park. It was simple, not so much volume to be honest. The routine is organised as follows: the first exercise, which is a pull-up and the only one you're going to do, is a single exercise for the two forces. OK, guys, it's front hold until you can't do it anymore and then lower it to l-sit. In my case, I do it with a resistance band because it's a bit difficult for me to do it.
La cantidad de series son las que tú quieras y consideres que puedas realizar; en mi caso hice 8 series porque podía aguantarlo. Luego de eso pasé a la fuerza de empuje, que sí lo veía más sencillo ya que esta fuerza la domino mucho mejor que la de jale: aguantar tuck de plancha 3 seg + 3 seg como mínimo de straddle + 10 seg de tuck. Realicé solo 6 series; al no tener asistencia, me costaba más, pero logré completar el entrenamiento. Fue corto; no me puse a hacer más ejercicios ni tampoco básicos. Estoy entendiendo que menos es más. Bueno, chicos, esto ha sido todo; espero que les gusten las fotos. Bendiciones para todos.
The number of sets is whatever you want and think you can do; in my case I did 8 sets because I could hold it. After that I went on to push strength, which I found easier as I mastered this strength much better than the pull: hold plank tuck 3 sec + 3 sec minimum of straddle + 10 sec of tuck. I did only 6 sets; as I had no assistance, it was harder, but I managed to complete the workout. It was short; I didn't do more exercises or even basic exercises. I'm understanding that less is more. Well, guys, that's it; I hope you like the pictures. Blessings to all.
 |
|---|
 |
|---|
Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
For the best experience view this post on Liketu
0
0
0.000
Excelente rutina bro
Saludos @zgaetano
Greetings @zgaetano