Gimnasios Bio-saluables - "Rutina para tonificación de las piernas" Parque Felipe Guevara Rojas ( Maracay - Venezuela ) - Esp/Eng - VIDEO Tutorial
Saludos estimada comunidad hispanohablante de creadores de contenido deportivo para @fulldeportes en #hive plataform, los parques o gimnasios Bio-saludables están copando todos los espacios destinados a la recreación y esparcimiento de las familias ahora con la opción de que podemos ejercitarnos y realizar rutinas de entrenamiento físico al aire libre.
En esta oportunidad quiero mostrarles una rutina de entrenamiento que realizo en VIDEO desde mi canal de YOUtube cuando ayer domingo visitábamos por motivo de la celebración del cumpleaños de mi hija Viviana el parque Felipe Guevara Rojas ubicado en la Avenida Bolívar de la ciudad de Maracay en el Estado Aragua ( Venezuela )
Greetings dear Spanish-speaking community of creators of sports content for @fulldeportes in #hive plataform, Bio-healthy parks or gyms are taking over all the spaces for recreation and leisure of families now with the option that we can exercise and perform physical training routines outdoors.
In this opportunity I want to show you a workout routine that I perform in VIDEO from my YOUtube channel when yesterday Sunday we visited the Felipe Guevara Rojas park located on Bolivar Avenue in the city of Maracay in the State of Aragua (Venezuela) for the celebration of my daughter Viviana's birthday.
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Podemos realizar tres series de 10 repeticiones cada una dejando un espacio de aproximadamente tres minutos de descanso entre cada serie, en este ejercicio no se ganará musculatura porque no se está promoviendo el desarrollo muscular a partir del levantamiento de peso, el movimiento lo que origina es la tonificación y fortificación de los cuadriceps, los gemelos y el bicep femoral entre otros.
In the video I show you below I explain the dynamics of the exercise for the work on the legs that offers this particular machine. It consists of a platform to place the feet in suspension on the floor or ground. The exercise consists of moving both legs parallel to the outside of the same trying to "open" as much as possible to the left or right.
We can perform three sets of 10 repetitions each leaving a space of approximately three minutes of rest between each set, in this exercise will not gain muscle because it is not promoting muscle development from weight lifting, the movement what originates is the toning and strengthening of the quadriceps, calves and bicep femoris among others.
Y hasta acá la rutina por el día de hoy, realizar ejercicios al aire libre aunque no tengas la indumentaria adecuada es una gran experiencia. Les invito a mantenerse saludables durmiendo por lo menos 8 horas diarias y comer lo más balanceado que se pueda.
Credits:
Fotografía y video : @gaborockstar
Music in Video: Gonna fly now - Rocky theme
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