Intento de Imposible Dips a la mitad: El Imposible Dips es un movimiento de calistenia avanzada el cual usa la fuerza del tríceps para ser ejecutado, pero como la rutina lo requiere, se trabajara con una progresión que es el realizar solo la mitad del recorrido total, dándole un intenso trabajo a el tríceps.

Korean Dips: Este ejercicio aunque también trabaja el hombro y los pectorales, la carga que este ejercicio le proporciona al bíceps es muy buena para aumentar su tamaño y fuerza explosiva.

Extensiones de tríceps: Este ejercicio trabaja de muy buena manera la fuerza y resistencia del tríceps enfocándose en aislarlo del resto de músculos y proporcionándole la fuerza que buscamos.

Back Autraliams Pull Ups: Este ejercicio consiste en estar de cara al piso agarrado de una barra como si estuvieras en un back lever, una recomendación mia es estar sentado en la barra y agarrado de espaldas bajar lentamente hacia la posición donde se realizan las repeticiones.

Pull Ups en Flecha: Asi le llamo a este ejercicio, aquí trabajas la zona interna del tríceps, también proporcionas algo de trabajo al bíceps pero por el tipo de rutina que quiero darles estará bien, el punto de este ejercicio es jalar de forma que los codos se flexionen lateralmente y sin subir el cuerpo ni el cuello, jalas hasta que la nuca toque la barra y listo, si haces la repetición completa trabajarías será la espalda, y no esta mal pero lo que buscamos es aislar tanto al bíceps como al tríceps de cualquier otro grupo muscular.

Chin Ups (Aislando el Biceps): Chin ups pero enfocándote en que los codos vayan hacia delante y inclinando el cuerpo hacia atrás y sin subir la repetición completa, solo jalando hasta que los ojos estén a nivel de la barra para asi aislar el bíceps del trabajo de la espalda.