[ESP-ING] Una semana llena de Buenas Vibras

Ha culminado una nueva semana con éxito, terminó la semana para mis rutinas de ejercicios, es maravilloso poder decir que esta semana le pusimos entusiasmo a cada rutina, y que cada día vamos mejorando un poco más, la gente se equivoca cuando piensa que ir al gimnasio es solo para moldear el cuerpo, para mi es mucho más que eso.

Ir al gimnasio es salud, motivación, amor propio, alegría, es quererse, es disciplina, y muchas cosas más, porque antes de inscribirme en el gimnasio siempre tenia muchas dolencias en el cuerpo, ahora no es que no me duelan algunas cosas, pero me siento mucho más saludable y con salud que es importante, creo que creamos como anticuerpos en el gimnasio y nuestra salud mejora gradualmente, recuerdo que antes en casa mi esposo no me dejaba hacer nada de levantar peso, pues no podía ni con un botellón, ahora hasta lo ayudo y eso me hace sentir orgullosa de mi misma.

Aquí les comparto algunas rutinas que hice en la semana, tengo que decir que soy mala para grabarme los nombres de los ejercicios pero cuando los comparto con ustedes me los voy aprendiendo poco a poco, eso es lo que me gusta de escribirlos.

Abductores

El primer ejercicio que les muestro es de los Abductores, muchas veces descuidamos este músculo ya que suelen ponerse flácidos estas partes por la falta de ejercicios, así que esta semana le dimos duro con los abductores, les cuento que hace mese atrás no podía darle sin ayudarme con las manos pues es algo pesada la maquina, pero ahora si podido sin ayuda hacerlos completos, siento que tengo más fuerza en las piernas.

Pull over

Este ejercicio me gusta mucho y es primera vez que lo hago sin recostarse completamente de la silla sino solo la espalda, este ejercicio trabaja el dorsal, pectorales y deltoides, siempre lo habíamos hecho con disconde 10k pero esta vez nos lo puso el entrenador con mancuerna, pensé que me costaría un poco al nonestar acostada completamente pero no fue así.

Extensión de Triceps

Este ejercicio ayuda a fortalecer la parte posterior del brazo, para esas alas caídas que así le decimos, me gusta muchonhacer este ejercicio y ya vamos aumentando el peso, antes no tenía nada de fuerza en los brazo pero ahora siento que tengo más fuerzas, el izquierdo algunas veces me falla un poco pero allí vamos con todo.

Les dejo algunas fotografías de mis dias y mis ejercicios, espero tengan un feliz fin de semana y que descansen, siempre lleno de muchas bendiciones hasta un próximo post.