I did the “Impossible-Mile”-Challenge

Hallo liebe Hivians und Fitnessfreunde!

Seit dem Jahresbeginn gehe ich jeden Sonntagmorgen zum Crossfit. Der Kurs beginnt um 9 Uhr Und meistens gehe ich danach Brötchen holen und wir frühstücken dann Sonntags etwas später.

Heute morgen gab es ein schönes Workout das richtige Spaß gemacht hat:

• 50 Shuttle Runs
• 50 Dumbbell Box Step-Ups (17,5 kg)
• 40 Shuttle Runs
• 40 Dumbbell Box Step-Ups (17,5 kg)
• 30 Shuttle Runs
• 30 Dumbbell Box Step-Ups (17,5 kg)
• 20 Shuttle Runs
• 20 Dumbbell Box Step-Ups (17,5 kg)
• 10 Shuttle Runs
• 10 Dumbbell Box Step-Ups (17,5 kg)

1 Shuttle Run besteht aus 2 Bahnen von je 10m.

Zwei Crossfitter kamen dann auf die Idee, das wir ja auch noch die "Impossible Mile"-Challenge machen könnten. Und dumm wie ich bin, fand ich das eine gute Aktion und habe mich angemeldet.

Um 15Uhr am Nachmittag haben wir uns dann erneut getroffen zur Challenge, bestehend aus

• 400m Burpee Broad Jumps
• 400m Lunges
• 400m Bear Crawl
• 400m Running

Für die ersten 400m haben wir ziemlich genau eine halbe Stunde benötigt. Am Anfang habe ich zehn Stück hintereinander gemacht. Zum Ende waren es dann meistens 3 - 5 Stück.
Die zweiten 400m (Lunges) dauerten ungefähr 20 Minuten. Bei den ersten 100m habe ich soviel Lunges gemacht wie ich konnte. Nach den ersten 100m habe ich dann immer 15 Lunges gemacht. Kurze Pause und dann wieder weiter.
Die nächsten 400m hatte ich komplett unterschätzt. Beim Bear Crawl benötigte ich ebenfalls 30 Minuten. Die letzten 100m waren aber nur noch grausam. Auch meine Schulterverletzung machte sich dort wieder bemerkbar.
Die letzten 400m waren dann lockeres auslaufen. Leider erwischten mich dort zwischendurch immer wadenkrämpfe und somit dauerte dann das Laufen noch knappe 3 Minuten.

Trotzdem bin ich froh, die Challenge beendet zu haben. Mal sehen, was als nächstes kommt.

Danke für's Lesen, Kommentieren oder Upvoten. Ich wünsche euch einen schönen Abend.

@ynwa.andree

Hello dear Hivians and fitness fans!

I've been going to Crossfit every Sunday morning since the beginning of the year. The class starts at 9am and I usually go to get bread rolls afterwards and then we have breakfast a little later on Sundays.

This morning we had a nice workout that was really fun:

• 50 shuttle runs
• 50 dumbbell box step-ups (17.5 kg)
• 40 shuttle runs
• 40 dumbbell box step-ups (17.5 kg)
• 30 shuttle runs
• 30 dumbbell box step-ups (17.5 kg)
• 20 shuttle runs
• 20 dumbbell box step-ups (17.5 kg)
• 10 shuttle runs
• 10 dumbbell box step-ups (17.5 kg)

1 shuttle run consists of 2 lanes of 10m each.

Two crossfitters then came up with the idea that we could also do the “Impossible Mile” challenge. And stupid as I am, I thought it was a good idea and signed up.

At 3pm in the afternoon, we met up again for the challenge, which consisted of

• 400m Burpee Broad Jumps
• 400m Lunges
• 400m Bear Crawl
• 400m running

The first 400m took us almost exactly half an hour. I did ten in a row at the beginning. Towards the end it was usually 3 - 5.
The second 400m (lunges) took about 20 minutes. I did as many lunges as I could for the first 100m. After the first 100m, I always did 15 lunges. A short break and then on again.
I had completely underestimated the next 400m. I also needed 30 minutes for the Bear Crawl. But the last 100m were just horrible. My shoulder injury also made itself felt again.
The last 400m were then an easy run. Unfortunately, I kept getting calf cramps in between and so the run took just under 3 minutes.

Nevertheless, I am happy to have completed the challenge. Let's see what comes next.

Thanks for reading, commenting or upvoting. Have a great evening.

@ynwa.andree

Translated with DeepL.com (free version)

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

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