Mi informe de Actifit: enero 21 2025

about 8 hours ago

Street Workout Community

Mejores Ejercicios Para Trabajar Tus Hombros

Best Exercises To Work Your Shoulders

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Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de

Street Workout

Community, Hoy quiero compartir con ustedes una selección de los 5 mejores ejercicios para trabajar los hombros desde la comodidad de su hogar, utilizando únicamente el peso corporal. Este enfoque resalta uno de los grandes beneficios de la calistenia: la posibilidad de entrenar de forma funcional y efectiva sin necesidad de equipamiento especializado.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of

Street Workout

Community, Today I want to share with you a selection of the 5 best exercises to work your shoulders from the comfort of your home, using only your body weight. This approach highlights one of the great benefits of calisthenics: the possibility of training in a functional and effective way without the need for specialized equipment.

A diferencia del gimnasio, donde existen ejercicios aislados diseñados para trabajar grupos musculares específicos (como el curl de bíceps, por ejemplo), en la calistenia siempre involucramos múltiples músculos durante cada movimiento. Esto no solo fomenta un desarrollo más equilibrado, sino que también mejora la coordinación y la fuerza funcional. Sin embargo, es posible seleccionar ejercicios que prioricen ciertos músculos, optimizando el estímulo en las áreas que queremos trabajar.

Unlike in the gym, where there are isolated exercises designed to work specific muscle groups (like the bicep curl, for example), in calisthenics we always involve multiple muscles during each movement. This not only encourages more balanced development, but also improves coordination and functional strength. However, it is possible to select exercises that prioritize certain muscles, optimizing the stimulus in the areas we want to work.

En el caso de los hombros, los ejercicios más efectivos son aquellos que replican un movimiento vertical, como las variaciones de pino. Estos ejercicios no solo concentran el esfuerzo en los deltoides, sino que también comprometen otros grupos musculares estabilizadores, lo que refuerza la estabilidad y el control corporal. Sin más nada que decir, veamos los ejercicios que considero ideales para fortalecer y desarrollar tus hombros de forma eficiente y completamente natural.

In the case of the shoulders, the most effective exercises are those that replicate a vertical movement, such as handstand variations. These exercises not only concentrate the effort on the deltoids, but also engage other stabilizing muscle groups, which reinforces stability and body control. Without further ado, let's look at the exercises that I consider ideal for strengthening and developing your shoulders efficiently and completely naturally.

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FOTOS | PHOTOS

Flexiones en Pica | Pike Push Ups

Flexiones en Lean Planche | Lean Planche Push Ups

Flexiones a Pino Asistidas | Assisted Handstand Push-Ups

Flexiones en Tucked Planche | Tucked Planche Push ups

Flexiones a pino libre | Free handstand push-ups

''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les traigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.

''Thank you for viewing my content, I hope you like it. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges so that you can enjoy it''.