Bienvenidos atletas, dentro de poco se aproxima una competencia y el descanso es bastante necesario, pero tenía ganas de hacer un poco de antebrazos, ya que suelo trabajarlo muy poco, pero como no quería salir de casa me puse de creativo y realicé una rutina donde variamos ejercicios de calistenia y otro con un peso para aumentarle un poco la intensidad y variedad de los ejercicios.

• Antes de todo, si no poseen de una mancuerna pueden utilizar un bolso con varios libros que tengan un peso acorde para realizar las elevaciones y en forma de curl de bíceps, de esta manera limitamos algunos ejercicios, pero podrán trabajar gran parte de ello.

Welcome athletes, soon a competition is approaching and rest is quite necessary, but I wanted to do a little forearms, as I usually work it very little, but as I did not want to leave home I got creative and made a routine where we vary calisthenics exercises and another with a weight to increase the intensity and variety of the exercises.

• First of all, if you don't have a dumbbell you can use a bag with several books that have a suitable weight to perform the lifts and in the form of biceps curl, in this way we limit some exercises, but you can work a large part of it.