Cuerpo completo en el parque. ¿Te atreves a intentarlo? [Esp - Eng]
Bienvenidos atletas, hace unos días realicé un circuito de entrenamiento tipo reto dónde vamos a realizar el máximo de repeticiones de cada ejercicio pero con 10 segundos en trabajo y 10 segundos de descanso. Suena sencillo pero la cantidad de ejercicios a realizar sería la fatiga y contando si queremos hacer más repeticiones, en mi caso estaremos observando el comienzo con 3 dominadas explosivas conocidas como Muscle ups y de allí comenzaría todo el ejercicio con el tiempo... Yo lo realicé con un amigo donde estaría indicandome el tiempo de ejecución y el de continuidad, de esta manera sería más fácil estar preparados. A continuación les dejo parte de la rutina a realizar.
- Deben tomar en cuenta que no hay cantidad de repeticiones sino límite de tiempo para realizarlo.
Welcome athletes, I am pleased to bring you a very comprehensive 2 variant routine that will give you the power to increase both your strength level and body dominance. We will be performing a complete workout in three phases focusing on the shoulder, trapezius and triceps.
- 5 varied exercises of calisthenics and additional weight, are one of the best routines performed that I liked and share with you will be a great honor... Without further ado, I share with you the exercises and their execution through photos and GIFs.
Ejercicios: / Exercises:
x3 Muscle ups
x10 seg Bar dips
10 seg descanso
- x10 seg Pull ups
10 seg descanso
- x10 seg Elevaciones en L
10 seg descanso
- x10 seg Sentadillas explosivas
10 seg descanso
- x10 seg Fondos en paralelas
10 seg descanso
- x10 seg Australian
10 seg descanso
- x10 Seg Pull ups neutrales
10 seg descanso
- x10 seg Fondos en barra fija (agarre neutral)
FINALIZADO
x3 Muscle ups
x10 sec Bar dips
10 sec rest
- x10 sec Pull ups
10 sec rest
- x10 sec L raises
10 sec rest
- x10 sec Explosive Squats
10 sec rest
- x10 sec Parallel dips
10 sec rest
- x10 sec Australian
10 sec rest
- x10 sec neutral pull ups
10 sec rest
- x10 sec Fixed bar pull ups (neutral grip)
FINISHED
Es bastante largo, pero, si nos ponemos a ver, es una manera de entrenar con intensidad a motivo de buenos resultados, con resistencia y fuerza. Dejo finalizado mi post, disfruten del video y comenten qué tal les pareció... Hasta la próxima 😁.
It's quite long, but, if we look at it, it's a way to train with intensity for good results, with endurance and strength. I leave my post finished, enjoy the video and comment what you thought.... See you next time 😁.
Fotos: / Images:
Escenas / Scenes
Recuerden calentar muy bien porque será una rutina bastante intensa. Muchas gracias por llegar hasta aquí... Hasta la próxima.
Remember to warm up well because this is going to be a pretty intense routine. Thank you very much for making it this far... See you next time.
Translated DeepL (free version)
-Datos de edición-
Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: PICSART
Edición de video: CAPCUT
-Edition data-
Device: Redmi Note 11 📱
Banner: PICSART
Video edition:CAPCUT**
Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
▶️ 3Speak
Es una rutina muy completa para todo el cuerpo, me atrevería algunos solamente, demasiada explosiva, gracias por compartirla, saludos 🤗
Hola jeje, ya con intentarlo es suficiente. Saludos 😊.
Hasta creo en ello, gracias por la motivación, saludos ☺️
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
bien complejos esos ejercicios, muy intensos y elásticos. Todo un pro con esto
Saludos hermano, muchas gracias.
este video le servirá mucho a mi hijo, jjeee , asi que gracias
Saludos cosita, cualquier cosa me avisas si necesitas de un consejo 💪🏻😎.
@suisver es el hijo jjejjejeje ya le di tu post para que lo viera
Muy buena rutina, deberias probar hacer vuelta al mundo, por cada serie subir una repeticion
También sirve, pero depende con el circuito que se está realizando creeme que quedarás pálido jaja.
Uau eu ouvi atletas eu já mim interessei então,se vocês amam seu corpo e gostam de desafiar o potencial do seu corpo até o seu melhor, muito bom seu post, obrigada por compartilhar
Muchas gracias, la verdad que cada día mi motivo es 1% más en superarme para poder avanzar más rápido. Me alegra verte por acá, saludos.
Apoyando @yeral-diaz, y agradecido de que compartas este "cuerpo completo".
Saludos.
Gracias amigo Enraizar, enseñando lo mejor y compartiendo lo que me gusta de la mejor manera posible. Saludos.
Me llamo la tencion algunos ejercicios, estaria bueno que pueramos verte en vivo cuando haces alguna rutina, gracias
!HUESO
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!LUV
La única manera sería tipo mediante tiktok jaja así me apoyan con las vistas, el otro inconveniente es el saldo que gastaría en ello si estuviera en un parque x.x-
Yeiii, pero entiendo lo otro que dices del paquete para datos, gracias
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