Bienvenidos atletas, les quiero compartir una rutina realizada en el parque de Base Aragua, donde realizo un trabajo de piernas enfocado a glúteo y parte de ellos donde trabajaremos también un poco los cuádriceps.

• Estaré compartiéndoles la rutina mediante un video de #3speak para una mayor comprensión del ejercicio, ya que estaré indicando la forma correcta de la ejecución y el peso que podría realizar para evitar alguna lesión... Les estaré dejando la lista de ejercicios a realizar, por si gustan anotar y tomar algunos apuntes.

Welcome athletes, I want to share with you a routine performed in the park of Base Aragua, where I perform a leg work focused on gluteus and part of them where we will also work a little bit the quadriceps.

• I will be sharing the routine through a video of #3speak for a better understanding of the exercise, as I will be indicating the correct form of execution and the weight that could be performed to avoid any injury... I'll be leaving you the list of exercises to perform, in case you want to write them down and take some notes.