Entrenamiento funcional para un desarrollo integral de fuerza y resistencia 🔥| [Eng/Esp+ Eng Sub]

¡Hola amigos de @fulldeportes! Espero que se encuentren de maravilla y que tengan un excelente inicio de semana. Con estas altas temperaturas en la ciudad, es el momento perfecto para aprovechar y sudar al máximo para eliminar todas esas toxinas del cuerpo Jeje. Hoy les traigo una nueva publicación en la que comparto un pequeño circuito de entrenamiento funcional para trabajar todo el cuerpo. A continuación, les explicaré un poco más sobre cómo realizarlo, espero les sea muy útil muchachos.

Hello @fulldeportes friends! I hope you are feeling great and having a great start of the week. With these high temperatures in the city, it's the perfect time to take advantage and sweat to the max to eliminate all those toxins from the body Hehe. Today I bring you a new publication in which I share a small functional training circuit to work the whole body. Next, I'll explain a little bit more about how to perform it, I hope you guys find it very useful.

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Recordemos que los ejercicios funcionales nos benefician en mejorar la fuerza funcional ya que estos ejercicios están diseñados para involucrar varios músculos y articulaciones al mismo tiempo, lo que permite un entrenamiento más completo y eficiente trabajando tanto grupos musculares del tren superior, como del tren inferior estos entrenamientos aumentan la estabilidad y el equilibrio de nuestro cuerpo.

En este circuito, he incluido ejercicios como burpees, combinándolos con elevaciones de hombros utilizando mancuernas. También he incorporado sentadillas junto con elevaciones de hombros con mancuerna de igual manera. Además, he añadido jumping Jacks para lograr una mayor activación de los grupos musculares.

Remember that functional exercises benefit us in improving functional strength as these exercises are designed to involve several muscles and joints at the same time, which allows a more complete and efficient workout working both upper and lower body muscle groups, these workouts increase the stability and balance of our body.

In this circuit, I have included exercises such as burpees, combining them with shoulder raises using dumbbells. I have also incorporated squats along with dumbbell shoulder raises in the same manner. In addition, I've added jumping jacks for greater muscle group activation.

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Para concluir mi rutina, disfruté de una deliciosa y refrescante agua de coco. Es fundamental hidratarnos durante y después del entrenamiento, ya que es necesario reponer los electrolitos que hemos perdido. El agua de coco es una excelente opción para la rehidratación, ya que aporta electrolitos como potasio, sodio y magnesio, ideales especialmente tras el ejercicio. Además, contiene vitaminas y minerales esenciales, como la vitamina C, varias del complejo B, así como minerales como el hierro y el calcio.

Espero les haya sido útil este circuito de ejercicio funcional, espero que tengan una excelente semana llena de bendiciones, se despide @yedefits !

To conclude my routine, I enjoyed a delicious and refreshing coconut water. It is essential to hydrate during and after training, as it is necessary to replenish the electrolytes we have lost. Coconut water is an excellent choice for rehydration, as it provides electrolytes such as potassium, sodium and magnesium, ideal especially after exercise. It also contains essential vitamins and minerals, such as vitamin C, several B complex vitamins, as well as minerals such as iron and calcium.

I hope this functional exercise circuit has been useful, I hope you have a great week full of blessings, goodbye @yedefits !

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• Videos grabado desde mi dispositivo Infinix HOT 11S NFC
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• Todas las fotos publicadas son de mi autoría.
• Video editado gracias a Capcut.
• Música: Bouncy Workout de Pixabay
• Los subtítulos del video fueron generados gracias a Capcut.
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• Todo este contenido escrito pude traducirlo al ingles gracias a Deepl
• Portada y fotos editadas en Canva.com
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Videos recorded from my Infinix HOT 11S NFC
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All the photos published are my own.
Video edited thanks to Capcut
Music: Bouncy Workout from Pixabay
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