Hola gracias por estar aquí y leerme, tu tiempo y vida son valiosos y sagrados.

Deseo empezar este escrito con la siguiente pregunta:
¿Cuánto tiempo estás poniendo atención en tus pensamientos, emociones y acciones?

Parece que es difícil responder porque los pensamientos están todo el tiempo invadiendo nuestra mente y parecen infinitos, muchas veces no los controlamos solo entran y nos llenan de historias, la mayoría son historias que nunca ocurrieron pero sí nos afectan emocionalmente y muchas veces nos condiciona.

A veces solo prestamos atención al mundo material, a lo que vemos, a lo que está afuera.

Pero te invito a sumergirte en el mundo de lo invisible, el mundo intangible dónde están tus pensamientos, emociones y tú energía.

Muchas veces escucho hablar de ser coherentes y pensamos que lo somos, sin embargo si no estamos atendiendo esa parte invisible podemos caer sin darnos cuenta en incoherencias en varios aspectos de nuestras vidas

En el año 2020 realice un Postgrado de Neuroliderazgo y Neuromanagement en el instituto Braidot, fue un estudió increíble dónde pude conocer cómo funciona el cuerpo humano, cerebro y corazón, una de las claves para ser coherentes en nuestra vida es la atención e intención consciente. Estar atento a nuestros pensamientos y emociones es clave para una vida sana.

Un corazón coherente produce un gran campo magnífico que impulsa mejores pensamientos, para nuestra salud, sanidad, bienestar.
Desde esa frecuencia podemos crear una mejor vida.

[PIXABAY] (https://pixabay.com/es/illustrations/coraz%C3%B3n-mente-4682756/)

El instituto heartmath a través de investigaciones por más de 10 años nos dice:

" La coherencia surge cuando dos o más sistemas rítmicos corporales se sincronizan y operan a la misma frecuencia. Esto puede incluir nuestros ritmos respiratorios, ritmos cardíacos y actividad rítmica entre cerebro y corazón. Altos grados de coherencia han sido asociados con un incremento en el equilibrio emocional, estabilidad, intuición, funcionamiento mental óptimo, mejor memoria, mayor focalización y un descenso en los niveles de presión arterial"

[Google] (https://www.mindfulscience.es/la-fascinante-ciencia-de-la-inteligencia-del-corazon/)

Te recomiendo que antes de reaccionar ante una situación respire profundo tres veces, no se trata de suprimir, esconder, bloquear tus emociones, se trata de gestionar, detenerte y hacerte una pregunta ¿Porqué me siento así? ¿Por qué pienso de esta manera? ¿Por qué me afecta tanto su comportamiento?, y en ese momento simplemente le estás diciendo a tu cerebro subconsciente : dame la respuesta, esto es poner a tu cerebro a trabajar para tí.

Creeme si empiezas a aplicar esto sucederá la magia, adiós a la reactividad a decir cosas que pueden lastimar a otros e incluso lastimarte, pues vendrá el arrepentimiento, no estarás en modo reactivo sino que has decidido ser creador de nuevas posibilidades de vida dejando espacio para la inteligencia del corazón.

Así que tómate el tiempo para responder y actuar.

Tu Corazón es un centro creativo es donde empieza la integración, practicar abrir nuestro corazón es un arte, muchas personas han sido heridas y han decidido cerrar su corazón. Abrir el corazón es el mayor acto de amor que podemos hacer con nosotros mismos pues la energía que emana es magnética y crea un maravilloso campo de energía dónde están infinitas posibilidades.

Te pediré que coloques tu atención en tu corazón, tomate varios minutos en el día y coloca tu mano en el corazón, respira profundo varias veces y escucha lo que tú ser interior desea hacer frenre a una situación que sientas contrariedad, Aprenderás a crear emociones elevadas, regulando tu respiración y lograrás cambios de las emociones de supervivencia por emociones elevadas.

Mantente alerta y también crear el hábito de hacer preguntas: ¿Lo que estoy sintiendo está alineado con cuál creencia? ¿Estoy actuando desde una posición de víctima o creador? ¿Esto que deseo hacer está en coherencia con lo que pienso y siento? ¿Me estoy moviendo desde el miedo o desde el amor? Esto eliminará la queja, el rol de Víctima y empezarás a crear soluciones

Te invito a aplicar estás herramientas, recuerda:
Atención
Intención
Respiración consciente
Hacer preguntas

Realmente es una maestría de vida, vivir en coherencia, estar atento a lo que sucede dentro de tí, te ayudará a estar en bienestar.

Un día a la VEZ

Hello thank you for being here and reading me, your time and life are valuable and sacred.

I wish to begin this writing with the following question:
How much time are you paying attention to your thoughts, emotions and actions?

It seems that it is difficult to answer because thoughts are all the time invading our mind and seem infinite, many times we do not control them, they just come in and fill us with stories, most of them are stories that never happened but they do affect us emotionally and many times it conditions us.

Sometimes we only pay attention to the material world, to what we see, to what is outside.

But I invite you to immerse yourself in the world of the invisible, the intangible world where your thoughts, emotions and energy are.

Many times I hear talk about being coherent and we think we are, however if we are not paying attention to that invisible part we can fall into inconsistencies in various aspects of our lives without realizing it.

In 2020 I did a postgraduate course in Neuroleadership and Neuromanagement at the Braidot Institute, it was an incredible study where I was able to learn how the human body, brain and heart work, one of the keys to be coherent in our lives is the attention and conscious intention. Being attentive to our thoughts and emotions is key to a healthy life.

A coherent heart produces a great magnificent field that drives better thoughts, for our health, healing, well-being.
From that frequency we can create a better life.

[PIXABAY] (https://pixabay.com/es/illustrations/coraz%C3%B3n-mente-4682756/)

The heartmath institute through research for over 10 years tells us:

"Coherence arises when two or more body rhythmic systems synchronize and operate at the same frequency. This can include our breathing rhythms, heart rhythms and rhythmic activity between brain and heart. High degrees of coherence have been associated with increased emotional balance, stability, intuition, optimal mental functioning, better memory, increased focus, and a decrease in blood pressure levels."

[Google] (https://www.mindfulscience.es/la-fascinante-ciencia-de-la-inteligencia-del-corazon/)

I recommend that before reacting to a situation take three deep breaths, it is not about suppressing, hiding, blocking your emotions, it is about managing, stopping and asking yourself a question Why do I feel this way? Why do I think this way? Why does their behavior affect me so much, and in that moment you are simply telling your subconscious brain: give me the answer, this is putting your brain to work for you.

Believe me if you start to apply this the magic will happen, goodbye to reactivity to say things that can hurt others and even hurt you, because repentance will come, you will not be in reactive mode but you have decided to be a creator of new possibilities of life leaving space for the intelligence of the heart.

So take the time to respond and act.

[PIXABAY] (https://pixabay.com/es/vectors/consciencia-cerebro-coraz%C3%B3n-mente-5371476/)

Your Heart is a creative center is where integration begins, practicing opening our heart is an art, many people have been wounded and have decided to close their heart. Opening the heart is the greatest act of love that we can do with ourselves because the energy that emanates is magnetic and creates a wonderful energy field where there are infinite possibilities.

I will ask you to place your attention on your heart, take several minutes in the day and place your hand on your heart, take several deep breaths and listen to what your inner self wants to do in a situation that you feel upset, you will learn to create higher emotions, regulating your breathing and you will achieve changes from survival emotions to higher emotions.

Stay alert and also create the habit of asking questions: What I am feeling is aligned with what belief? Am I acting from a position of victim or creator? Is what I wish to do in coherence with what I think and feel? Am I moving from fear or from love? This will eliminate the complaint, the role of Victim and you will begin to create solutions.

I invite you to apply these tools, remember:
Attention
Intention
Conscious breathing
Ask questions

It really is a mastery of life, living in coherence, being attentive to what is happening inside you, will help you to be in well-being.

One day at a TIME