(ENG)
I went to the hospital yesterday and today in a row. Originally, I was supposed to go to an internist and a psychiatrist yesterday, but the internist was temporarily closed yesterday, so I went to the psychiatrist yesterday and to the internist today. I will write about them all together.

Anyway, the rainy season has started and it is damp and hot and humid here in Kyoto, making it hard to go outside. How am I going to continue walking when it is going to get hotter and hotter? I am thinking about it.

First, about the psychiatrist I went to yesterday.
I think I was able to talk rather easily with the doctor about the news and the books I read.
And when I told him that I wanted to continue painting, he said, "It's good that you are free.
I said the same thing in the casework. Then he told me about a cafe where a person from the employment support center attached to the clinic worked as a waitress. She said it should be relatively close to my house. I am not sure if I will be able to meet him, though, since the dates and times are limited.

And about the internist I went to today.
My HbA1c was 6.8.
And today I am going to start working with the doctor to make a lifestyle-related disease treatment plan. In my case, first and foremost, I am obese, so we decided to set a target weight and follow proper calorie intake. The picture at the bottom is a sample of a goal of 1840 kcal diet. In my case, it is 1600 kcal, so I would have to further reduce it by about one cup of rice.
I also need to increase my exercise by about 1,000 steps, since I am currently taking about 5,000 steps.

I want to do my best to lose weight and control my diabetes well.

(JPN)
昨日今日と連続で病院へ行ってきました。本来ならば昨日内科と精神科へ行くはずだったのですが、内科が昨日臨時休診になったので、昨日精神科へ行き、今日内科へ行きました。まとめて書こうと思います。

それにしても梅雨入りしてこちら京都もじめじめするのに蒸し暑く、外に出るのがつらいです。これからますます暑くなるのに、どうやってウォーキングを続けようか？と考えています。

まず昨日行った精神科について。
先生とはニュースのこととか、読んだ本のこととかを割とすらすらと話せたと思います。
そして私が「今後も絵を描き続けたい」と言ったら「自由でいいじゃないか」と言ってくれました。
ケースワークでも同じことを言いました。そしたらクリニックに付属している就労支援センターの人が店員をしているカフェを教えてくれました。私の家から割と近いはずだと言っていました。ただ日時が限られるので、会えるかどうかわかりませんが。

そして今日行った内科について。
HbA1cは6.8でした。
そして今日から先生と一緒に、生活習慣病療養計画書を作成することになりました。私の場合はまず何といっても肥満なので、目標体重を決め、適正なカロリー摂取を守るということになりました。一番下の写真は1840kcalの食事を目標とする場合の見本です。私の場合は1600kcalなのでさらにご飯１杯くらい減らさなければなりませんが。
あとは運動は今が5000歩くらいなので、今より1000歩ぐらい増やすことですね。

頑張って痩せて、糖尿病もうまくコントロールしたいです。
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Walking