Ejercicios para quemar calorías y reducir medidas de cintura
💖 Hola amigos de #HIVE 💖
Hi friends of HIVE
Un saludo muy cordial y lleno de amor a la comunidad de @fulldeportes, el día de hoy me dedique a realizar unos ejercicios sencillos y dinámicos, para quemar calorías y reducir medidas de cintura, aquí trabajaremos la zona abdominal, para quemar calorías, reducir medidas y a la vez definirla. Antes de realizarlos calenté dando una caminata de 50 minutos mi caminata habitual; así que hoy vamos activarnos de esta hermosa y linda comunidad 🏋️
A very cordial and full of love greeting to the community of @fulldeportes, today I dedicated myself to perform some simple and dynamic exercises, to burn calories and reduce waist measurements, here we will work the abdominal area, to burn calories, reduce measures and at the same time define it. Before performing them I warmed up by taking a 50 minute walk my usual walk; so today let's activate this beautiful and nice community 🏋️
Ejercicios para quemar calorías y reducir medidas de cintura| Exercises to burn calories and reduce waist measurements:
1- Extensión de brazos y contracción de abdomen: Me coloqué de pie con los brazos a cada lado a la altura de los hombros, empecé a moverme de izquierda a derecha, contraemos bien el abdomen y nos mantenemos a buen ritmo durante 25 segundos, repetimos el proceso como podamos.
1- Extension of arms and contraction of the abdomen: I stood with my arms on each side at shoulder height, I started to move from left to right, we contract the abdomen well and keep a good pace for 25 seconds, we repeat the process as we can.
2 -Inclinación lateral con extensión de brazos 1: Me mantuve de pie con las piernas separadas a la altura de las caderas, comencé a inclinarme de un lado al otro con los brazos extendidos hasta rozar las rodillas, contraemos bien el abdomen y me mantuve a buen ritmo durante 25 segundos, Realice 2 series.
2 -Lateral tilt with arm extension 1: I stood with my legs apart at hip height, I started to lean from one side to the other with my arms extended to touch my knees, I contracted my abdomen well and I kept a good pace for 25 seconds, I did 2 sets.
3- Inclinación lateral con extensión de brazos 2: De pie con las piernas cerradas, empecé a unir los pies y con los brazos extendidos, después me incline a cada lado hasta rozar la rodilla, seguimos apretando bien el abdomen y me mantuve a buen ritmo durante 25 segundos, Realice dos series.
3- Lateral tilt with arm extension 2: Standing with legs closed, I began to join the feet and arms outstretched, then I leaned to each side to graze the knee, we continue to tighten the abdomen well and I kept a good pace for 25 seconds, I made two sets.
4- Flexión de codos con movimiento de caderas: Seguí de pie con los brazos flexionados a cada lado, una vez allí me incliné hacia la izquierda y luego a la derecha como si quisiéramos tocar el codo a la cadera, me mantuve el ritmo y controlamos el movimiento constante durante 25 segundos, realice dos series.
4- Elbow bending with hip movement: I continued standing with my arms bent to each side, once there I leaned to the left and then to the right as if we wanted to touch the elbow to the hip, I kept the rhythm and controlled the constant movement for 25 seconds, I performed two sets.
Será hasta una nueva oportunidad donde traiga mis rutinas de ejercicios, las cuales me hacen sentir saludables y en forma así que me dedico de 30 minutos a 1 hora haciendo actividad física, más una alimentación balanceada y me he sentido mejor. Recuerden si al deporte no al sedentarismo .
It will be until a new opportunity where I bring my exercise routines, which make me feel healthy and fit so I dedicate 30 minutes to 1 hour doing physical activity, plus a balanced diet and I have felt better. Remember yes to sports, no to sedentary lifestyles.
Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi teléfono celular Xiaomi redmi9.
Las fotografías son tomadas por mi utilizando el accesorio trípode de soporte y aro luz LED como base para mí teléfono.
