Explota tu potencial Adulto Mayor con estos sencillos ejercicios. **Exploit your Senior Adult potential with these simple exercises.

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ESPAÑOL

Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena.

Ingmar Bergman

ENGLISH

Growing old is like climbing a great mountain: as one climbs, one's strength diminishes, but one's gaze is freer, one's vision broader and more serene.

Ingmar Bergman

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Hola adultos jóvenes seguimos ejercitándonos con la finalidad de mejorar nuestra salud física , mental y emocional, además, ganar mayor resistencia, aumentar la masa muscular y tonificar nuestros músculo ya que si no se trabaja se encoje y adelgaza.
Hello young adults, we continue to exercise in order to improve our physical, mental and emotional health, as well as to gain more resistance, increase muscle mass and tone our muscles, because if we don't work them, they shrink and become thinner.

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Adultos jóvenes les invito a sumergirse conmigo en esta fascinante aventura para que la mente y el cuerpo lo disfrute.
Young adults I invite you to join me in this fascinating adventure for your mind and body to enjoy.

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En posición bipédica
Piernas a lo ancho de la cadera
Espalda recta
Vista al frente
Cuello erguido
Flexión y extensión de brazo
Realizamos series de diez repeticiones.
Realizar el ejercicio sin causar dolor.

In bipedic position
Legs hip-width apart
Back straight
Eyes forward
Neck upright
Arm flexion and extension
Perform sets of ten repetitions.
Perform the exercise without pain.

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En posición bipédica
Piernas a lo ancho de la cadera
Espalda recta
Vista al frente
Cuello erguido
Elevamos hacia el techo
Bajamos palo detrás de nosotros
Realizamos series de diez repeticiones.

In bipedic position
Legs hip-width apart
Back straight
Eyes forward
Neck upright
Lift towards the ceiling
Lower the stick behind us
Perform sets of ten repetitions.

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Elevación de pierna (LateraL- Adelante - Atrás)
En posición bipédica
Piernas a lo ancho de la cadera
Espalda recta
Vista al frente
Cuello erguido
Elevamos pierna y alternamos
Realizamos series de diez repeticiones.

Leg Raise (LateraL- Forward - Back)
In bipedal position
Legs hip width apart
Back straight
Eyes forward
Neck upright
Lift leg and alternate
We perform series of ten repetitions.

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Zancadas

Strides

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Musica de fondo: Música de AlexGrohl de Pixabay

Fuente de música: Fuente

Edición en InShot

Video grabado con un teléfono Blackview A80 Plus

Logo propiedad de @fulldeportes

Background music: Music by AlexGrohl from Pixabay

Music source: Source

Editing in InShot

Video recorded with a Blackview A80 Plus phone

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Que Dios les bendiga con abundancia de salud, paz y prosperidad en todo .
May God bless you with abundant health, peace and prosperity in all things.

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Tu actitud, no tu aptitud, determinará tu altitud
Zig Ziglar

Translated with https://www.deepl.com/translator

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                  All images are my own, dividers courtesy of @kattycrochet.
                                   Gif realizado en la app GIPHY
                                                           
             Todas las imágenes son de mi autoría, divisores cortesía de @kattycrochet.
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