Viernes dinámico y full activo para Adultos Mayores [Esp_Eng]

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Hola adultos jóvenes seguimos ejercitándonos con la finalidad de mejorar nuestra salud física , mental y emocional. El día de hoy realizaremos seis sencillos ejercicios para iniciar nuestro fin de semana cargado de energía y vitalidad. Esta rutina esta diseñada para fortalecer los brazos , hombros y piernas . Además ganar fuerza, aumentar la masa muscular, tonificar , tener mayor resistencia y mejorar el equilibrio fortaleciendo nuestra cadera.
Hello young adults, we continue to exercise in order to improve our physical, mental and emotional health. Today we will perform six simple exercises to start our weekend full of energy and vitality. This routine is designed to strengthen arms, shoulders and legs. In addition to gain strength, increase muscle mass, tone, have greater endurance and improve balance by strengthening our cadence

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En posición bipédica
piernas a lo ancho de la cadera
Espalda recta
Cuello erguido
Tomamos palo de escoba en cada extremos
Brazos estirados a cada lado del cuerpo
Elevamos brazos hacia el techo
Regresamos a la posición inicial
Realizamos series de diez repeticiones.

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In bipedal position
legs hip-width apart
Back straight
Neck erect
We take broomstick at each end
Arms stretched on each side of the body
Raise arms to the ceiling
Return to starting position
Perform series of ten repetitions.

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Para seguir disfrutando de estos maravillosos ejercicios les invito a sumergirse conmigo en esta fascinante video

To continue enjoying these wonderful exercises I invite you to dive with me in this fascinating video

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Musica de fondo: Música de AlexGrohl de Pixabay

Fuente de música: Fuente

Edición en InShot

Video grabado con un teléfono Blackview A80 Plus

Background music: Music by AlexGrohl from Pixabay

Music source: Source

Editing in InShot

Video recorded with a Blackview A80 Plus phone

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Translated with https://www.deepl.com/translator 
                  All images are my own, dividers courtesy of @kattycrochet.

Foto de portada editada en Canvas 
             Todas las imágenes son de mi autoría, divisores cortesía de @kattycrochet.

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