Mi último entrenamiento de la semana / My last workout of the week

Esta semana ha sido de las mejores en todo el tiempo que llevo como corredor, no solo por haber completado las 5 carreras para el reto #vacarunner, sino porque he conseguido un total de 75 km en 5 salidas, para un promedio de 15 km por carrera. Aquí les comento un poco de la última, la de hoy en la mañana.

Mi intención era correr hasta completar los 75 km, pero para ello debía trotar un mínimo de 16,5 km, por lo que había decidido comenzar a correr y, dependiendo como respondiera el cuerpo, seguir o parar. Afortunadamente pude conseguirlo con éxito.

Los primeros 5 km iba a un ritmo muy positivo, llegando a menos de 6 minutos por km. Ese era un ritmo que claramente no iba a poder mantener, pero me gustó mucho correr a esa velocidad, al menos al comienzo. Para los siguientes 10 km bajé el ritmo, pero siempre con la intención de mantenerme por debajo de los 7 minutos en cada km recorrido. Finalmente, logré completar el recorrido de 16,5 km.

Como punto negativo, una de las uñas del pie izquierdo me ha estado doliendo, y hoy al finalizar la carrera el dolor se intensificó, así que decidí masajear un poco el dedo y reposar. Espero el lunes estar listo para volver a correr.

English

This week has been one of the best in all my time as a runner, not only because I completed the 5 races for the #vacarunner challenge, but because I managed a total of 75 km in 5 outings, for an average of 15 km per race. Here I tell you a bit about the last one, today's morning run.

My intention was to run to complete the 75 km, but to do so I had to jog a minimum of 16.5 km, so I had decided to start running and, depending on how the body responded, continue or stop. Fortunately I was able to do it successfully.

The first 5 km I was going at a very positive pace, coming in at less than 6 minutes per km. That was a pace I clearly wasn't going to be able to maintain, but I really enjoyed running at that speed, at least at the start. For the next 10 km I slowed down the pace, but always with the intention of staying under 7 minutes for each km run. Finally, I managed to complete the 16.5 km course.

On a negative note, one of the toenails on my left foot has been hurting, and today at the end of the race the pain intensified, so I decided to massage the toe a bit and rest. I hope to be ready to run again on Monday.

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