Тренировка за ГОЛЕМИ РАМЕНЕ

Много хора пренебрегват тренировките за рамо , ослняйки се на това , че то се натоварва и с другите мускулни групи. Истината обаче е ,че ако искаме добре изразени рамене , трябва да им отделим повече време и да ги тренираме отделно или заедно с друга мускулна група. Ето и една примерна тренировка за растеж на рамото.