Español
¡Hola chicos! Espero estén muy bien y hoy les cuento sobre cómo comencé esta nueva disciplina llamada crossfit.
El crossfit es una de las disciplinas más practicadas por deportistas y amantes del deporte que desarrollan a muy buenos atletas a nivel mundial de hecho no sé si ustedes tendrán algún conocimiento sobre el programa llamado “El desafío” un programa colombiano en el que todos los años se reúnen atletas de diferentes disciplinas para enfrentarse entre ellos y encontrar al atleta más completo quién es quién termina ganando la competencia y en muchas ocasiones los practicantes de crossfit terminan siendo los atletas más completos o que destacan de alguna u otra formas.
Según http://crossfitsingularbox.com/about-us/que-es-crossfit/

English

Hi guys! I hope you are very well and today I tell you about how I started this new discipline called crossfit.
Crossfit is one of the most practiced disciplines by athletes and sports lovers who develop very good athletes worldwide in fact I don't know if you have any knowledge about the program called "The Challenge" a Colombian program in which every year athletes from different disciplines meet to face each other and find the most complete athlete who ends up winning the competition and often crossfit practitioners end up being the most complete athletes or who stand out in some way or another.

According to http://crossfitsingularbox.com/about-us/que-es-crossfit/

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CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera…), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos, resultando no solo un experiencia exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

English

CrossFit is defined as a strength and conditioning training system based on constantly varied functional exercises performed at high intensity. This means that we use a large number of exercises and sports disciplines (gymnastics, weightlifting, running...), from which we select techniques or movements applicable to everyday life and combine them in many different ways in intense workouts, resulting not only in a demanding experience during which playfulness and camaraderie play a major role, but also an unbeatable program to develop the ten general physical capacities: cardiovascular endurance, energy endurance, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance and precision.

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Todos los días hay un programa a seguir diferente en el que se trabaja un músculo o un conjunto de músculos diferentes considero que esta disciplina tiene muchos beneficios así como también entiendo que muchos profesionales no tienen un buen concepto de lo que es el. De hecho he escuchado cosas de profesionales en donde comentan que ni los ejercicios mejor realizados en el crossfit con respecto al levantamiento de pesas son saludables.

English

Every day there is a different program to follow in which a different muscle or a different set of muscles is worked. I consider that this discipline has many benefits as well as I understand that many professionals do not have a good concept of what it is. In fact I have heard things from professionals where they comment that not even the best performed exercises in crossfit with respect to weightlifting are healthy.

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Una de las razones por las cuales yo no quise empezar a entrenar fue porque casualmente el día que fui a ver vi que habían personas que solo levantaban pesas y es que casualmente el “Wod” (work of day) o trabajo del día era levantamiento de pesas.

English

One of the reasons why I didn't want to start training was because coincidentally the day I went there I saw that there were people who only lifted weights and coincidentally the "Wod" (work of day) was weightlifting.

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Yo seguí asistiendo algunos días para acompañar a mi novio que había empezado a entrenar y a mis cuñados que ya estaban practicando esta disciplina y me di cuenta de que no solo era levantamiento de peces que de hecho eran pocas veces a comparación de todo lo demás que son actividades mucho más completas como las que yo hacía cuando estaba pequeña.

English

I continued to attend some days to accompany my boyfriend who had started training and my brothers-in-law who were already practicing this discipline and I realized that it was not only fish lifting which in fact were few times compared to everything else that are much more complete activities like the ones I did when I was little.

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Cuando era pequeña asistía también a un crossfit pero este era al aire libre y hacíamos muchos movimientos parecidos a los del crossfit.
Empecé a entrenar y decidí hacerlo porque me gusta la actividad física y como ya estaba yendo a acompañarlos no quería quedarme haciendo nada ya tenía tiempo queriendo reactivar mi estilo de vida deportivo pero como me iba de viaje no quería empezar un ratito y después dejarlo sin embargo me di cuenta de que esto era una tontería y que en cualquier momento que pueda hacer actividad física es bueno para mí.

English

When I was little I also attended a crossfit but this one was outdoors and we did a lot of movements similar to crossfit.
I started training and decided to do it because I like physical activity and since I was already going to join them I didn't want to stay doing nothing I had been wanting to reactivate my sporting lifestyle for a while but since I was going on a trip I didn't want to start for a little while and then stop but I realized that this was silly and that any time I can do physical activity it's good for me.

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A este lugar lo llamamos "la caja", así es la caja, y tiene increíbles frases de motivación y reglas a seguir que fomentan cosas positivas en nosotros y nos abren muchas puertas y caminos.
En mi primer día acabé agotada y cansada ya que llevaba un año sin practicar deporte, sin embargo, lo disfruté mucho.

Entre las cinco reglas que podemos leer que están escritas en las instalaciones están la número uno: el Wod no termina hasta que termina el último de tus compañeros. Y más abajo en letras negras nos dan recomendaciones sobre qué hacer, animar, apoyar y animar.
Regla número 2: Durante los wods no hay jueces. Sólo tú debes saber cuántas repeticiones son válidas.
Regla número 3: si quieres que tu cuerpo funcione correctamente, come correctamente.
Regla número 4: el orden siempre será este una técnica, dos consistencia tres intensidad 4 aumento de peso.
Regla número 5: no importa el número de repeticiones si lo has dado todo. Mereces estar en la tabla.
Regla número 6: arrastrarse es aceptable caerse es aceptable vomitar es aceptable llorar es aceptable el dolor es aceptable abandonar no lo es.

English

We call this place "the box", that's how the box is, and it has incredible motivational phrases and rules to follow that encourage positive things in us and open many doors and paths for us.
On my first day I ended up exhausted and tired since I hadn't practiced sports for a year, however, I enjoyed it very much.

Among the five rules that we can read that are written on the facilities are number one: the Wod does not end until the last of your teammates finishes. And below in black letters they give us recommendations on what to do, encourage, support and cheer.
Rule number 2: During wods there are no judges. Only you should know how many repetitions are valid.
Rule number 3: if you want your body to function correctly, eat correctly.
Rule number 4: the order will always be this one technique, two consistency three intensity 4 weight gain.
Rule number 5: it doesn't matter the number of reps if you've given it your all. You deserve to be on the board.
Rule number 6: crawling is acceptable falling is acceptable vomiting is acceptable crying is acceptable pain is acceptable quitting is not.

Fotos tomadas con mi infinix hot 10.
Texto traducido en traductor DeepL
Imágenes editadas en Canva