Semana de Revés 🙃

Hola, feliz domingo, les cuento que esta semana ha sido algo movida, pero sin perder disciplina.

El domingo pasado no logre completar 12k por un dolor intenso en la rodilla izquierda, por lo que, si ven mi publicación anterior, se darán cuenta que solo hice la mitad. Como es habitual, entrene de lunes a viernes, con descanso de sábado y retomando hoy domingo, sigo mejorando en mi entrenamiento de fuerza, dominando cada vez un poco más los ejercicios con peso, llevo tres semanas y ya se empieza a ver el cambio, quizás no físico, pero si en el control de la fuerza, también entrene con mi super team lpgrunners, donde realice distancias cortas esta semana, para no forzar la rodilla y que aumentara el dolor. Continuando con este cuento de la rodilla, pedí cita con mi fisio y me evaluó el día viernes, ¿el diagnóstico? inflamación del tendón rotuliano, me mando mucho hielo, solo correr en plano, nada de lunges, ni box step up, ni sentadillas búlgaras, toca hacer caso para que no pase a mayores.

Por otro lado, hoy corrí 10k, acompañando a parte del team que estaba inscrito en la carrera de STAR RUN y terminé super contenta, porque no había podido bajar de la hora en 10k y hoy lo hice en 58:04, con lesión y todo 😊

Ya habiendo contado mi experiencia esta semana, les comparto mi tip, que no es tan tip, es mas bien lo que significa el entrenamiento funcional, para que tengan una noción o idea de lo que hacen (si lo practican) o para quienes lo quieran practicar.

El entrenamiento funcional, tiene como objetivo trabajar todos los músculos en conjunto y no de manera aislada, este tipo de entrenamiento nos prepara para las tareas diarias y cotidianas, simulando los movimientos comunes, que se pueden realizar en casa, en el trabajo o en cualquier otra práctica deportiva, esto nos va a ayudar a mejorar y corregir posturas, así como prevenir lesiones, un ejemplo y un ejercicio básico del entrenamiento funcional, son las sentadillas, es un gesto o un movimiento común que realizamos al sentarnos en cualquier lugar, solo que aquí buscamos el objetivo de: fortalecer cuádriceps y glúteos, lo que al mismo tiempo nos ayuda a mejorar la postura. Recuerden que un entrenador funcional, jamás sacrifica técnica.

Sigamos enfocados y haciendo lo que amamos 💚

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