Greetings,

Dear friends I hope you are very well, I wasn't dead I was just out on a bender 🤣🤣. Last week I missed to post my summary although it wasn't much I trained I only did 10k.

This week is already starting the school routine of my kids which led me to have free time early and be able to train more, this week I reached 30k.

It was a week of varied workouts between flat running and mountain climbs, on Friday I took the opportunity to buy some new running shoes and I used them for the first time today with a simple route from home doing 6k.

I didn?t do the usual 12k route on Sundays to go conditioning the shoes and avoid discomfort or injuries.

The previous shoes were very good, with them I did more than 600km of training, so I bought the same brand but these are running shoes, let's see how it goes.

One of the days I did the strongest mountain route where there is a section with a 20° slope, this section really put me to test, I still can?t beat my best time in it but now I arrived jogging until the ascent begins which makes me arrive exhausted, I?m not so worried about improving that ascent, I think it?s better to do a better overall time in the route.

Let's see if this week I can do that route twice to see what I can improve.

This week, according to my accounts, the new role in the community has already started, that makes me very happy and I hope to add a lot of travel until the Christmas school vacations.

We are still focused, the results are going great, I hope yours too, greetings...

---

SPANISH

---

Saludos,

Queridos amigos espero estén muy bien, no estaba muerto estaba de parranda 🤣🤣. La semana pasada se me pasó publicar mi resumen aunque no fue mucho lo que entrene solo hice 10k.

Está semana ya está iniciando la rutina escolar de mis hijos lo que me llevo a tener tiempo libre temprano y poder entrenar más, está semana alcance 30k.

Fue una semana de entrenamientos variados entre carrera plana y subidas de montaña, el día viernes aproveche la oportunidad de adquirir unos nuevos zapatos para correr y los estrene hoy con una ruta sencilla desde casa haciendo 6k.

No hice ni ruta habitual de los domingos de 12k para ir acondicionado los zapatos y evitar molestias o lesiones.

Los zapatos anteriores me salieron buenísimos, con ellos hice m de 600km de entrenamiento, así que compré de la misma marca pero estos si son running vamos a ver qué tal me va.

Uno de los días hice la ruta de montaña más fuerte donde hay un tramo que tiene una pendiente de 20° este tramo de verdad que me pone a prueba todavía no logro superar mi mejor tiempo en el pero es que ahora llegó trotando hasta que comienza el ascenso lo que me hace llegar algo agotado, no me preocupa tanto mejorar ese ascenso pienso que es mejor hacer un mejor tiempo general en la ruta.

Vamos a ver si está semana que inicia puedo hacer esa ruta unas dos veces a ver qué puedo mejorar.

Está semana según mis cuentas ya inició el nuevo rol en la comunidad eso me tiene bien contento y espero sumar bastante recorrido hasta las vacaciones escolares de navidad.

Seguimos enfocados, los resultados van geniales espero que los de ustedes también, saludos...

---

For the best experience view this post on Liketu