Saludos,

Queridos amigos hoy vengo a mostrar una vez más mis avances en los entrenamientos diarios.

Aunque solo estoy mostrando avances una vez a la semana estoy alimentando mi rutina diariamente.

Como una vez les expliqué mi rutina se basa en 3 minutos de caminata luego un minuto de trote, así hasta completar por lo menos 3km.

Hoy estoy bastante satisfecho con los resultados logrados ya he bajado notoriamente el tiempo de recorrido por km dónde en un principio hacia 11 minutos por km luego 10min y hasta hoy ya he adquirido más capacidad y resistencia dónde se aprecia el tiempo promedio a 8.35 minutos por km.

Ya el trote es más constante aunque aún no logro 500mts corridos de trote espero ya para los próximos reportes poder avanzar más y seguir marcando mis avances diariamente y mostrando al final de la semana.

Mi sesión de ejercicios se basa en un recorrido de 3km alternados entre caminata y trote hasta que se pueda lograr el trote constante, el parque donde entreno tiene una pendiente positiva de 26mts.

Adicional a esto una vez tenga más resistencia estableceré otra ruta que tiene el parque que es con un recorrido de montaña de 3.6km de manera intermitente.

Gracias por acompañarme y que Dios les bendiga grandemente.

Las fotos son de mi propiedad tomadas con el celular Infinix Hot 10 i.

! [English Text] Greetings,
Dear friends today I come to show once again my progress in daily workouts.
Although I am only showing progress once a week I am feeding my routine daily.
As I once explained my routine is based on 3 minutes of walking then one minute of jogging, and so on until completing at least 3km.
Today I am quite satisfied with the results achieved and I have already lowered notoriously the time per km where at first I was 11 minutes per km then 10min and until today I have already acquired more capacity and endurance where the average time is 8.35 minutes per km.
Now the jogging is more constant although I still do not achieve 500mts jogging I hope for the next reports to be able to advance more and continue marking my progress daily and showing it at the end of the week.
My workout is based on a 3km run alternating between walking and jogging until I can achieve a steady jog, the park where I train has a positive slope of 26mts.
In addition to this once I have more resistance I will establish another route that has the park that is with a mountain route of 3.6km intermittently.
Thank you for joining me and may God bless you greatly.
The photos are my property taken with the Infinix Hot 10 i cell phone.

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