Comenzando rutinas de ejercicios (hombros, brazos) [es/en]

Comenzando rutinas de ejercicios (hombros, brazos)

Hacer deportes es un tema que todos tenemos ahora como moda, pero más que eso, se trata de salud, de sentirse bien y poder encontrar equilibrio físico y mental, para afrontar luego los retos cotidianos. Retos del hogar, de la oficina, los colegios y en general de todo lo que nos exige atención.

En nuestro país, sobre todo, pasa que el día a día es desgastante, muchas veces nos refugiamos en cosas que nos hacen daño, por ejemplo en mi caso he tenido debilidad por la comida, los dulces y las harinas, todos son como una adicción, esto hace que aumentemos la grasa de nuestro cuerpo y engordemos.

Siempre mi cuerpo me ha dicho que para bajar de peso debo ir poco a poco; así que hemos comenzado a alternar los días de bailes con rutinas específicas para los músculos. En el caso de mi hija, es más sencillo porque es delgada, está en crecimiento y lo que hemos visualizado con ella es que logre tener más resistencia, buen ánimo y un poco de desarrollo muscular.

Nos harán rutinas diferentes, pero por este mes hemos comenzado con rutinas básicas para ir adaptando a nuestro cuerpo a los cambios. Justamente hoy les muestro un poco de las que nos asignaron como parte de la rutina de brazos y hombros; por ejemplo el jalón al pecho en polea dorsal con agarre abierto; remo sentada en polea, hammer o remo alto y otros que nos han ido explicando con el uso de pesas.

Tenemos un entrenador personal asignado que nos indica las rutinas para no cometer algunos errores que puedan hacernos daño, una de mis amigas de la universidad que asiste al mismo gym, por ejemplo, ya se sabe todas las rutinas y las hace sin necesidad de supervisión, pero estimo, que esto es con la experiencia y tiempo. Por los momentos a aprender e ir sumando logros.

Beginning exercise routines (shoulders, arms)

Doing sports is a topic that we all have now as fashion, but more than that, it is about health, feeling good and being able to find physical and mental balance, to then face the daily challenges. Challenges at home, at the office, at school and in general everything that demands our attention.

In our country, especially, it happens that the day to day is exhausting, often we take refuge in things that hurt us, for example in my case I have had a weakness for food, sweets and flour, all are like an addiction, this makes us increase the fat in our body and get fat.

My body has always told me that to lose weight I must go little by little; so we have begun to alternate the days of dances with specific routines for the muscles. In the case of my daughter, it is easier because she is thin, she is growing and what we have envisioned with her is to achieve more stamina, good mood and some muscle development.

We will do different routines, but for this month we have started with basic routines to adapt our body to the changes. Just today I show you some of the routines we have been assigned as part of the arms and shoulders routine; for example the chest pull-up in open grip dorsal pulley; seated rowing in pulley, hammer or high rowing and others that have been explained to us with the use of weights.

We have a personal trainer assigned to us that tells us the routines so we don't make any mistakes that could hurt us, one of my friends from college who attends the same gym, for example, already knows all the routines and does them without supervision, but I believe that this is with experience and time. For the time being, let's learn and keep adding achievements.

_{Imágenes propias. Fotografías tomadas con un móvil Samsung Galaxy A10e. Modeló: SM-A-102U. Software versión: 1.1. Versión de Android: 9. Cámara: 9.0.06.43. Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)}