Trote frustrado por temor a lesionarme nuevamente / Frustrated jogging for fear of injuring myself again

Saludos corredores de esta activa y beneficiosa comunidad de Hive run. Esperando se encuentren muy bien y rindiendo en sus entrenamientos.

Les comparto que esta semana a pesar de las actividades que tenía pude prepararme y ejercitarme entre semana con ejercicios de sentadillas las cuales son mis favoritas, y también el día jueves realice un trote de 5,7 km y luego de allí realice 60 sentadillas, ejercicios de glúteos y pecho con la finalidad de correr el fin de semana 10 km.

Con esto en mente salí a trotar el día de ayer por la tarde, el clima estaba súper fresco e ideal para entrenar, incluso me le adelante a mi esposo que tenía que hacer una actividad y no quería que se me hiciera más tarde por lo que le dije que me iría primero y que luego el me alcanzara.

Así que comencé muy animada con un buen calentamiento e inicie por la vía que frecuento y me gusta correr. Todo iba muy bien cuando llevaba aproximadamente 6 km sentí una presión en mi tobillo derecho, tenía solo 2 opciones, seguir o parar. Inmediatamente llego a mi mente que no quiero volverme a lesionar, por lo que sin pensar más pare la actividad, estire y de allí me toco caminar aproximadamente 40 minutos.

Sentía un poco de molestia al caminar pero se me fue pasando, realice unas 30 sentadillas al llegar donde me esperaba mi esposo y me sentí mucho mejor.

Gracias a Dios llegue bien, y hoy amanecí súper bien y ahorita me siento bien. Hablando con mi esposo me dijo que he debido detenerme, estirar un poco el pie y probar si podía seguir trotando, también me sugirió mejorar mis zancadas que no son muy altas, es decir, que no levanto mucho mis pies y debo mejorar eso.

Espero con el favor de Dios prepararme esta semana para lograr mi objetivo para el próximo fin de semana.

Gracias

Greetings runners of this active and beneficial Hive run community. Hoping you are doing well and performing well in your workouts.

I share with you that this week despite the activities I had I was able to prepare and exercise during the week with squats exercises which are my favorite, and also on Thursday I did a 5.7 km jog and after that I did 60 squats, buttocks and chest exercises in order to run the weekend 10 km.

With this in mind I went jogging yesterday afternoon, the weather was super cool and ideal for training, I even went ahead to my husband who had to do an activity and I did not want to do it later so I told him that I would go first and then he would catch up with me.

So I started off very encouraged with a good warm up and started on the route that I frequent and like to run. Everything was going very well when I had about 6 km I felt a pressure on my right ankle, I had only 2 options, continue or stop. Immediately came to my mind that I do not want to get injured again, so without thinking more stop the activity, stretch and from there I had to walk about 40 minutes.

I felt a little discomfort while walking but it went away, I did about 30 squats when I got to where my husband was waiting for me and I felt much better.

Thank God I arrived safely, and today I woke up feeling great and now I feel fine. Talking with my husband he told me that I should stop, stretch my foot a little and try if I could continue jogging, he also suggested me to improve my strides that are not very high, that is, that I do not lift my feet much and I must improve that.

I hope with God's favor to prepare myself this week to achieve my goal for next weekend.

Thank you