Combinación explosiva y funcional para trabajar tus abdominales / Explosive and functional combination to work your abs
(Edited)
Saludos amigos activos de Full deportes espero se encuentren animados con sus ejercicios y actividades en esta semana. Para esta ocasión les traigo una rutina sencilla pero explosiva para trabajar tus abdominales, puedes hacerlo en la comodidad de tu casa o al aire libre.
Greetings active friends of Full deportes I hope you are encouraged with your exercises and activities this week. For this occasion I bring you a simple but explosive routine to work your abs, you can do it in the comfort of your home or outdoors.
Los abdominales son esos músculos que si los descuidamos se cubren de grasa, y como cuesta oxidar esa grasa de nuestro cuerpo, sobre todo si son mamis como yo que descuidamos el ejercicio por la crianza, rápidamente se desaparece nuestro abdomen.
The abs are those muscles that if we neglect them are covered with fat, and as it costs to oxidize that fat from our body, especially if you are moms like me who neglect exercise for parenting, quickly disappears our abdomen.
Esta serie de ejercicios es una primera sesión, en la próxima les traeré otra serie que les va a ayudar bastante en esa zona, en mi lo ha hecho y estoy segura que también les será de beneficio a ustedes si lo hacen bien.
This series of exercises is a first session, in the next one I will bring you another series that will help you a lot in that area, it has helped me and I am sure it will also be of benefit to you if you do it right.
Como he dicho en anteriores entregas cada uno va a su ritmo, yo he hecho varias repeticiones pero ustedes pueden hacer más lo importante es que se haga el ejercicio bien para que se puedan ver los resultados.
As I have said in previous deliveries each one goes at his own pace, I have done several repetitions but you can do more, the important thing is to do the exercise well so you can see the results.
Lo bueno del abdomen es que se pueden trabajar de muchas maneras pues hay una gran cantidad de ejercicios para ello, yo he traído una combinación funcional, apenas la termines sentirás tu abdomen fortalecido, eso sí haz cada ejercicio con el abdomen contraído para que trabaje más.
The good thing about the abdomen is that you can work in many ways because there are a lot of exercises for it, I have brought a functional combination, as soon as you finish it you will feel your abdomen strengthened, but do each exercise with the abdomen contracted to work more.
A continuación les dejare unas imágenes de los ejercicios, en el video les muestro la sesión completa, así que acompáñame a ejercitar.
Next I will leave you some images of the exercises, in the video I show you the complete session, so come with me to exercise.
Muchas gracias / Thanks you very much
Las fotos son de mi propiedad y la portada fue hecha en Photoshop con ayuda de mi esposo
Video editado en Capcut
Musica de Pixabay
Traducción realizada en DeepL
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Super buena y de admiracion, la verdad es que la plancha es uno de los mejores ejercicio y adoro cuando las colocan en los ejercicios
Gracias. Así es, la plancha es muy buena, matadora pero efectiva, un ejercicio bastante completo.
Yay! 🤗
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Muchas gracias por apoyarme 😊
Amiga, que buena tu rutina, es sencilla y sobretodo explosiva, excelente para trabajar nuestras abdominales desde casa, ya no tenemos excusa. Gracias por compartirlo. Saludos
Si amiga es una rutina bastante buena la verdad. Puedes hacerla y disfrutar de los resultados, es como dices no hay excusa jaja, así que a entrenar.
Jajaja, muy bien dicho, no hay excusas para lograrlo. Sigamos en sintonía con nuestros entrenamientos. Saludos
Claro que sí amiga, ánimo
💪💪💪
Vamos avanzando muy bien estimada amiga @siriromo.
Ya la parte escrita mejoro un montón y me gusta que se anime a presentar su trabajo frente a cámara. ¡Genial!
Recuerda, que son solo sugerencias.
Gracias por traer contenidos de valor a la comunidad.
Sigamos interactuando.
Saludos.
Gracias. Siempre tomo las sugerencias porque me van ayudando y dando ideas para mejorar mi contenido, así que agradecida por acá.
Seguimos implementando para mejorar continuamente. Saludos